朝テニス2時間
昼ごはん
がっつり
キャベツ炒め、白いんげん シャケ ブロッコリー サラダチキン かぼちゃ 白米🍚 目玉焼き
仕事、家事、
娘たちの
ヘアドライヤーを終えてなら
トレーニングへ
ジム到着20時半
今日はサッカー中継してたので、
ジムのテレビみながら、
ダラダラ
ボディメイクトレーニングすることに。
アップ
腹筋30回 首筋30回
胸筋トレ ダンベル50回
尻トレ 20回
バイクトレーニング
ハード20秒 レスト10秒 8セットを3本
ハード40秒 レスト20秒 8セットを1本
YouTube見ながら
腹筋、背筋トレーニング
この4本
ジムでサウナ、お風呂してたら
帰宅23時
ドテラの
アロマオイルでの
マッサージ。
サプリ補給
