昨夜の
トレーニングの疲れなし。
筋肉痛なし。
プロテイン２０ｇ
ドテラ ライフロング バイタリティーパック
ビタミンD ２０００IU
トンカットアリとアシュワガタンダのサプリ
朝ごはん
雑穀米
アボガド
ブロッコリー🥦
目玉焼き
トマト🍅
白米🍚のってるのは
子ども4人の朝ごはん
ヨーグルト
黒豆グラノーラ２０ｇ
パイン
生姜はちみつ
午前中に
スポーツクラブでサウナ
午後、仕事、書類整理
確定申告の書類整理。
昼ごはん
焼豆腐、かぼちゃ、白米、
フーチャンプルー
フーチャンプルーは
無性に食べたくなるときあるよね。
スーパーの惣菜で買った。
あと、夕方からの
トレーニングに備えて
あんこよもぎ餅3個
持久練習
2000m 泳ぐプール🏊練習。
サウナ、
ドテラマッサージオイルでケア
寝る前に
アシュワガタンダ、トンカットアリ
