仕事、家事、
夕飯の片付け
娘たちのヘアドライヤーしてあげてたら、
20時50分。
ちなみに、
ドライヤーの仕上げに
ドテラのラベンダーを髪につけてあげてます。
ジム到着
21時10分
腹筋30回、首筋トレ30回
タバタ式トレーニング
足に加圧ベルト巻いて
40秒ハード、20秒レストの8セットを1本
バイクトレーニング
そのあと、
持久力、腹筋、筋トレ、体幹トレ
まとめてするために
このトレーニング
このトレーニングすると、
こうなります。
これで、約30分。
このあと、
ドテラココナッツオイルに
ディープブルー
レモングラス
アロマタッチをまぜた
マッサージオイルでケア
寝る前に
アシュワガタンダのんで、
超回復。
