時短 トライアスロン トレーニング | 2024年宮古島トライアスロンと北海道アイアンマン 完走への トレーニング日誌
仕事、家事、
夕飯の片付け
娘たちのヘアドライヤーしてあげてたら、
20時50分。
ちなみに、
ドライヤーの仕上げに
ドテラのラベンダーを髪につけてあげてます。
ジム到着
21時10分
腹筋30回、首筋トレ30回
タバタ式トレーニング
足に加圧ベルト巻いて
40秒ハード、20秒レストの8セットを1本
バイクトレーニング
そのあと、
持久力、腹筋、筋トレ、体幹トレ
まとめてするために
このトレーニング
このトレーニングすると、
こうなります。
これで、約30分。
このあと、
ドテラココナッツオイルに
ディープブルー
レモングラス
アロマタッチをまぜた
マッサージオイルでケア
寝る前に
アシュワガタンダのんで、
超回復。