今日は休みを取得。午後、仮申し込みをしていたスポーツジムの「ＢＥＮＥ」に登録のため訪問。まず、先日の健康診断の結果をクリニックでヒアリング。死にそうな医者が座っていて、死にそうになりながら数値に問題ないと診断を聞く。それでも、高血圧治療のため投薬中ということで、「健康増進コース」なるものに振り分けられた。
そのまま、オリエンテーションを受ける。驚いたことに、全員70歳代の老人ばかり。自分がいることが恥ずかしくなる。運動の考え方に加えて、長生きの秘訣等のオリエンテーションを受けて、カウンセリングへ。
着替えて３Ｆのジムへ行くと、指導員（カウンセラー）が数人控えている。もらったファイルを出すと、基礎体力測定を。とにかく身体が固いので、それは笑われてしまうほど。「運動の目的は何か」から始まって、「中・長期の目標」を設定。3ヶ月という短期目標も設定。僕の場合は、体重を3キロ絞り、腹部の脂肪を減らしたいと目標を告げると、有酸素運動、筋力トレーニング等のメニューを基礎体力データーをベースに４０分程かけて作ってくれる。そして、ジムでそれを実践。無理はないか、きつくないか、緩くないかを確かめながら、具体的な負荷重量等を決めてくれる。
一般の事務ではこれは有料であるから、それが無料のこのジムは、一般のジムより有益ともいえる。さらに年寄りばかりなので、時間のかかる有酸素運動系や筋力トレーニング系の機械が空いている。老人はそんなものをやらせると死んでしまうから、主に水中ウォーキングを薦めているようだ。ということは、空いているということ。ほぼ貸切状態で使えるのは助かる。
久しぶりに運動したら、ちょっと身体が痛いけど、しかしやっぱり汗を流すのは気持ちいいし、ストレスの発散になる。大きなお風呂もあり、それだけでも良いんじゃないか。これで付き9450円なら、非常にリーズナブルだと思う。
さぁ、目標に向けて、がんばろう！