私は接骨院の院長として、多くの膝の痛みで苦しんでいる患者さんを診てきました。
私がランナーなので、当然ランナーの患者さんもたくさん居らっしゃいました。
走りたいのに、膝の痛みでウォーキングしかできない方もいました。
これまで一番感じてきた事は
『いやいや、それは痛みの原因じゃないんですけど…』という勘違い
結論から言うと
『本当の原因はバランス異常』なんです。
Part1は一番大事な、『バランス異常・角度』です。
ガンダムのシャア大佐の膝って反ってるでしょ。
あの角度が正解。
カッコいいですよね。
膝関節の正しい角度は『軽度過伸展位』
（けいどかしんてんい）少し反った角度です。
ところが、膝の痛い方のほとんどが微妙～に曲げている。
軽度屈曲位：少し曲がった角度
緩んでる、と言った方が当てはまるかも。
そうなる原因は、痛くなる前の日常生活
『立ち方＆歩き方』が大いに関わります。
実は本当の原因は、痛くない日常生活で作られ
大きな負荷をかけるランニング・階段の昇り降り・立ち上がり動作、で痛みます。
けれども多くの場合、＜痛みを感じた時＝痛みの原因＞、と考えちゃいます。
一番多い勘違いは、『走って痛いんだからランニングは膝に良くない。』
と、ランニングを悪者にしちゃいます。（ひどい冤罪です。）
ランニングの神様は頭抱えちゃう、「それ違うんですけど…」
最悪の角度が『エヴァンゲリオン』
膝が軽度屈曲位で、背中が丸い
エヴァは速く走れるけど、人はああは走れません。グダグダ走りになります。
重心が後ろに行くので遅くなります。
膝は痛くなって、ゴールは遅くなります。
シャア大佐のように立ちましょう。
そのために、体幹の３つの筋肉を使う『正しい立ち方』の練習をどうぞ。
40歳からのウルトラマラソン・チャレンジ【第1回】『正しい立ち方』
『正しい立ち方＆正しい重心位置』
40歳からのウルトラマラソン・チャレンジ【第3回】『正しい歩き方』もご参考に。
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】