【３０日間連続・RUNの疑問にズバッと回答！】チャレンジの１３日目(６/１３)です。
☆質問№１３：【４回フルマラソンにチャレンジしたけど、足が攣ったり膝痛で全部リタイアです。
どうすればいいですか？】
☆お答え：何いってんのよー。アンタ！もっと練習しなさいよー。
アタシから、どんな言葉が聞きたいの？
「オマエは弱い！」って言えばいいの？
アタシの知り合いのお婆ちゃん
６０歳から走り始めて７４歳までフルマラソン完走してたわよ。
負けてらんないでしょ。
もう死んじゃったけど…
用も無いのに４２㎞走るって、よっぽど好きでなきゃできないのよ。
さもなきゃアホね｡
あんたは、もう答え知ってんでしょ。
４回もチャレンジしてるじゃない。
『なりたい自分』があるんでしょ。
どうすればなれるの？
質問を変えるのよ。
「どうしてリタイアしちゃうんだ？」じゃなくて
「どうすれば完走できるんだ？」って。
「どうしてリタイアしちゃうんだ？」って聞いたら、リタイアの理由考えるでしょ。
これはマイナス思考。
リタイアの理由が頭ん中駆け巡って記憶されて
次のレースで思い出して、またリタイアするわよ。
「どうすれば完走できるんだ？」って聞いたら、完走する方法考えるでしょ。
これがプラス思考。
こう聞けば脳はどんどん、完走できる方法を考える。
フォーカスを変えれば、自ずと答えが出てくるでしょ。
…そうよ。それが答え。わかった？
あんたは絶対完走できる！
アタシは信じてる。アンタも信じなさい。
んー、足が攣るのは『水・Na（ナトリウム）かK（カリウム）・またはミネラル全体』が足んないかも。
膝が痛かったら、ふく山接骨院よ。すぐ行きなさい！（宣伝してごめんさい）
☆皆さまのランニングの疑問にお答えします。
こんな事わかんな～い、がありましたら下記の『コメントする』へどうぞ。
一生懸命お答えいたしま～す。
【先週のトレーニング】
０６/０７(月)：休 み
０８(火)：ラ ン・１０,０㎞/１時間０３分３３(６：１９/㎞)
０９(水)：ラ ン・１０,０㎞/１時間０７分１６(６：４２/㎞)
１０(木)：ラ ン・１６,１㎞/１時間４８分４９(６：４５/㎞)
１１(金)：休 み
１２(土)：休 み
１３(日)：①バイク・ローラー台９０分：距離４６,９５㎞/平均時速３１,２㎞/瞬間最大時速７１,９㎞
② ラ ン・１６,１㎞/１時間５０分４０(６：５０/㎞)
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】