左肩・腱板断裂の手術後１０日経ち、相変わらず走ってません。
そろそろウンザリして来てます。
今回は、９年前の右肩・腱板断裂の手術後よりも
痛みが少なく大変助かっています。
ただ、昼間の痛くない可動域が広がっていても、寝る時が辛い。
まだ仰向けと左側横臥位で寝られません。
着替えは一人でできるようになったけれど
風呂では、まだ一人で全身が洗えません。
＜ 40歳からのウルトラマラソン・チャレンジ【番外編】60歳からのケガ人リハビリ・チャレンジ ＞
とは言っても、さすがに運動がしたくなったので散歩に出ました。
退院してから１０日間で３度目、一人では初めての外出です。
ウルトラスリング（装具）を着けたまま、近所のコンビニまでゆっくりと。
いい天気で風が気持ちいい。
少し遠回りで歩くと、意外な事にたくさん気付きます。
いつも前を走ってるのに、こんな家があったんだ。
この家の庭は、よく手入れされてキレイだなあ。
いつの間にかお店が出来てる。等々
コンビニで、世話になってるカミさんにスイーツを一つ。
ゴディバの小っちゃいけど高そうなケーキ？かな…
還暦のオジイには、よくわかりません。（写真撮り忘れました）
散歩から帰っても、運動不足感は消えずトレーニングをする事に。
スクワットをやりましたが、足りないのでランジもやってみました。
まあ、これでちょっと気が済みました。
風呂でも左手で洗えない所を、洗って流してもらうと
介護老人のトレーニングをしているようで
何とも情けない気分になります。
鏡に映る身体を見ると、膨らんできているようだし
筋肉も落ちて、タルんで締まりが無くなったように見えます。
私の父の介護経験から学んだ、介護されないためには
『過食を謹んで、汗をかいて運動する事』
現在、体重はなんとか１,２㎏増加で抑えてるし
日数的には、まだ筋力低下はあまり無いのだろうけど
如何せん運動量がガタ落ちなので、復帰が不安です。
これからも、やれるリハビリの悪あがきをお見せしていきます。
【今週のトレーニング】
０５/０３(月)～０５/０８(土)：お散歩＆ちょこっとスクワット
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】