３月頃から、朝起きて身体が重い事が多く
それを理由にトレーニングをサボる事たびたび…
レースが無いので、気分が乗らないだけなのか
年のせいで、スピードが上げられないのか…
以前は、スピードアップして苦しくなっても
苦しいままハイスピードを続ける事ができた。
(※ハイスピードは個人の感覚です。)
苦しさ＆スピード感のバランスいい感覚…
「辛いけど、まだ行けるじゃん！」
それが快感だった。
＜ 筑波山・男体山 ＞
ところが最近、スピードアップして苦しくなると
「ダメだ！続けられない…」
精神的ではなく、本当に苦しくてスピードダウンしちゃう
脚が重く辛かったり、心肺系が苦しかったり、その両方だったり…
「これが年なのか…」
…すると心が、スピード練習を避けるようになる。
ハイスピードを続けられず、落とす時の敗北感…
「もう、昔のようなスピードで走り続ける事は出来ないんだ…」
負けを認めるのがイヤでやらなくなる。
半面、スピード練習しなければ
レースのタイムは転がる石↘↘↘もわかってる。
「昔、俺は凄かったんだぞ、なんて言いたくない…」
と、なんとかかんとか頑張って来た
今、できなければ意味はないから…
でもそろそろ無理かな…
＜ しっとり美しい筑波山 ＞
…７/６、雨降って外を走れない月曜日
仕方なくスポーツジムのトレッドミルを走る事に…
私は、景色の変わらないトレッドミルが大嫌い
だから後半は、どんどんスピードアップして早く終わらせる。
今日の予定はたった１０㎞、でもやる前から心が負けている
「早く終わらせたいけど、スピード上げると辛いんだろうな…」
走り始めて８００m、時速１０㎞→１１㎞に上げてみる…
＜ ガマ石：ガマガエルに似ているらしいが、わからない… ＞
「あれ？辛くない…、きっと時速１２㎞から辛くなる…」
ロシアンルーレットのように
その瞬間がいつ来るのかビクビクしながら走る。
・距離４キロ～ ：時速１２㎞/H…まだ行ける
・距離８キロ～ ：時速１３㎞/H…きついけどまだ行ける
・距離９キロ～ ：時速１４,５㎞/H…落としたいけどまだ行ける
・距離９,８キロ～ゴールまで２００m：１６㎞/H…ここで止められるか！
１０㎞を５２分１１秒、前と変わらず行けた…
なんだ、できるじゃん(^_^)
この事でスピード練習ができる自信を取り戻せた。
＜自己分析すると…＞
スピード練習を避けていた最大の原因は『恐怖』
１/２６勝田マラソン(フル)の1週間前の１/１９(日)
スピード練習の際に『坐骨結節』を損傷。
※坐骨結節：大腿後面の筋群(ハムストリング)の付着部
復帰に失敗して再受傷したりで、トレーニング再開に６週間
その間痛みに対して、常にビクビクしていた。
心の奥深くで、「痛み＆また故障する事」が怖くなっていた。
深層心理で「速く走ると、また傷めるぞ！」ができあがり
「スピード上げるのが怖い。」が
練習不足による身体の重さと結びついて
「年取ったから、もう速く走れない。」にすり替わったらしい。
故障から復帰して、長距離練習でベースを作り
6月にサイボーグ１１０(Mr.イトー)との
２週連続、ハードなトレイル練習で負荷をかけた結果
スピード練習に耐えられる状態、に戻っていたようです。
証拠に、７/１１(土)：バイク(ローラー台)・１２０分は
距離７１,１２㎞走り、平均時速が３５,５㎞/ｈと最近で最高。
瞬間最高時速はなんと７２,９㎞/ｈ！
ここ２，３年出せなかったスピードを
余裕を持って、軽く出せてしまった事に自分で驚いた。
『限界は自分が作るもの』と、改めて気付きました。
もうチョットやれそうかな…
７/１２(日)、カミさんと筑波山を走りました。
山中は雲の中、高い湿度
路面はドロドロかツルツル、その上結構ハード。
登りはゆっくり、下りも危険でゆっくり
距離１４,５㎞に、５時間１８分もかかってしまった。
たくさんの鳥のさえずりと
霞んで美しい
しっとりした山を楽しんできました。
【先週のトレーニング】
７/０６(月)：ラ ン・＜トレッドミル＞１０,０㎞/５２分１１
０７(火)：ウエイトトレーニング
０８(水)：休 み
０９(木)：スイム・２,０㎞
１０(金)：休 み
１１(土)：バイク(ローラー台)・１２０分/距離７１,１２㎞・平均３５,５㎞/ｈ・瞬間最高７２,９㎞/ｈ
１２(日)：ラ ン『筑波山』１４,５㎞/５時間１８分５８
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】