『川の道フットレース』が終わって一週間、老いた身体はまだ疲れが抜けません。
小諸駅 → 善光寺さんお参り → 新潟市のお風呂(２５４㎞)に行く、のに４０時間でした。
それじゃあ、たまには自転車でゆっくりポタリングと計画するも寝坊して挫折。
本当にグダグダ…
それじゃあ、溜まった雑用をこなそうと始めるも、ダラダラはかどらない。
…ようやくひと段落したので、チョット自転車に乗ろうかとローラー台をセット。
乗り始めると、何だか変な音がする、それにペダルが重たいような
それもそのはず乗るのは、２０１７年８月以来１年９ヶ月ぶり。
一昨年８月にトライアスロンのレースが終わって、９月にマラソンシーズンに突入し翌２０１８年へ。
乗らないままその４月、９月のトルデジアン参加決定、そこから怒涛のトレラン練習始まる。
９月にトルデジアンが終わると、マラソンシーズン始まり、２０１９年もそのまま『川の道２５４㎞』練習へ。
ず～っとランニングばかりでした。
チェーンとリヤのスプロケット(ギア)、それとホイールのハブ(芯棒)にシリコンスプレーすると静かになり
心持ちペダルも軽くなったような。
すると今度はフロントギアが動かない。
ブレーキ部にある、フロントギアのチェンジレバーが固まって動かない。
シリコンスプレーしながら動かして、ようやく可動するようになると、今度はフロントギア自体が動かず。
ワイヤーを締めて、ようやくフロントギアがアウターへシフト(重くなる)するも、今度はインナーへ戻らず。
明日、調整しに行って来ます。
で、そんな自転車でローラー台をダラ～っと２時間。
１２０分で走行距離６３,４㎞ 平均時速：３１,６㎞/ｈ 瞬間最高時速：４０,４㎞/ｈ でした。
まぁ、ダラ～っとでしたが、今日は母の日だからいいでしょう。
という訳で、ドイツ産の珍しいワインを頂いて、グダ～っと酔っ払ったまま一日が終わって行きました。
ああ、ダラダラの幸せ♡
【先週のトレーニング】
０５/０６(月)：休 み
０７(火)：休 み
０８(水)：休 み
０９(木)：バイク・スピニング６０分
１０(金)：休 み
１１(土)：ウエイトトレーニング軽め
１２(日)：バイク・ローラー台１２０分／離６３,４㎞ 平均時速：３１,６㎞/ｈ 瞬間最高時速：４０,４㎞/ｈ
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】