疲れが抜けずダラけています。
ホントに走るのがイヤんなっちゃったんで、今週は1㎞も走ってません。
週休3日(トレーニングのことです) なのに、朝起きるとド～ンとダルい状態が続いています。
1/6～７で箱根往復228キロ(6日：112キロ/7日：116キロ)走った疲労が抜けないまま1/28勝田マラソン。
そして、積もった疲労が抜けないまま、2/11に51キロ走で慢性疲労のような身体の重さ。
さらに51キロ走の日、夕食に二人で完食した１㎏のステーキで腸内細菌バランスが崩れたようで
便の量が約1／3に激減、1週間経った今もなんとなく不調が続いています。
体重も激増、半年頑張ったダイエットは消えました。
チーム・ビバ・ラ・ビーダの仲間達(平均年齢が高いテーブル)
常日ごろ、肉は大好きでも野菜を多く摂り、肉：魚バランスも5：5～6：4で食べていると思います。
大量の肉のドカ食いで腸内環境が崩れる事は知っていても、1週間も続くのは想定外。
多分、腸だけでなく大量のたんぱく質摂取で肝臓・腎臓も疲労しているんだと思います。
肉に含まれる窒素から毒であるアンモニアが発生、大量の尿素から尿にして排出。
解毒時に肝臓の負担、大量の尿の排出で腎臓に負担。
レース時は、エネルギー生成で肝臓が頑張り、心臓は苦手な心拍数を上げる事で疲れる。
心臓と腎臓は連携して水分バランスと血圧調整、そこにアルコール分解・排出の追い打ち。
多分彼らは、いい加減にしてくれ！やってらんないよ！と怒っているはず。
ハイ すみません。
筋・関節の疲労はなんとなく感覚で読み取れるものの、内臓疲労はこうなって初めて気づきます。(-_-)
チーム・ビバ・ラ・ビーダの仲間達(チョビッと平均年齢が低いテーブル)
な～んて言ってるくせにまた宴会。
2/19は週始めの月曜日から「Team Viba la vida/チーム・ビバ・ラ・ビーダ」の新年会。
ビバは超長距離レースにチャレンジする変態… いや仲間達のグループ。
２月後半なのに「今年もよろしく」の挨拶をし、今年のチャレンジレースの話しになるとみんな生き生き。
UTMB(モンブラン168㎞) ・CCC(モンブラン101㎞) ・UTMF(富士山周囲168㎞) ・小江戸大江戸(200㎞)
スパルタスロン(ギリシャ246㎞) ・川の道(東京‐新潟520㎞) ・ポルトガルトレイル(250㎞/7日間) 等
私は5月に、トレニックワールド100マイルにチャレンジです。
速い若者達・とんでもない距離に挑戦する60代の先輩達。
仲間達の笑顔は、疲労でダラケる私に「もっと楽しめ」とカツを入れます。
それでも私は、まず疲労を抜いてから3月の板橋マラソン(フル)に向けて組み立てます。
期間的に、メインの30キロのビルドアップはできませんが、20キロビルドアップは何回かする予定。
体重も何とかしないと… (*´Д｀)
〖先週のトレーニング〗
02/12(月)：休 み
13(火)：ウエイトトレーニング
14(水)：休 み
15(木)：バイク：スピニング60分
16(金)：休 み
17(土)：バイク：ローラー台120分
18(日)：休 み
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗