2/11(日)、気持ち良いポカポカ陽気の下、忍耐の51キロ走をやりました。
本来この日は、5月のトレニックワールド100マイルのためのトレイル夜通し20時間走の予定でした。
しかし、宮沢湖(埼玉・日高市)もグリーンライン(奥武蔵ウルトラ)もハセツネ周辺も積雪という情報。
仕方なく、脳と心を鍛えるため一番嫌いなロード50キロ走を敢行。
コースは、自宅→大宮公園→大宮第２公園→埼玉スタジアム2002→浦和美園駅→(往復)→
大宮第２公園→登呂中学校周辺→大宮公園→さいたま新都心→自宅 合計51,3キロ
埼玉スタジアム2002 まで16㎞
前日の2/10(土)は、トレッドミルで15キロのへたれビルドアップ(1時間15分)とステッパー30.分。
この日はボロボロで、いつもと同じ時速12㎞から始めるも苦しく、すぐに16㎞予定を15㎞に短縮。
私にとってこの1キロの差はとても大きく、1キロ短縮したんだからスピードは落とさない！という決意。
始めの10キロを苦しい中、なんとか時速12㎞で走り切りいよいよビルドアップ開始。
時速13㎞で走る予定を、無理と判断して時速12,5㎞で1㎞(全11㎞)、時速13㎞に上げて1㎞(全12㎞)。
しかし、ここでギブアップ。
時速13㎞を維持できず、時速12㎞も苦しいため時速11㎞に落として2㎞走る。(全14㎞)
これはショック！
過去苦しい場面は星の数ほどあれど、ここまで完敗の局面は数えるほど。
苦しい時でも、上げ幅を減らしてビルドアップは完遂して来たのに…
ならば、せめて最後の1㎞は意地を通すと決心し、時速13㎞に上げる。
苦しいながらライバルとのゴールスプリントをイメージし、最後の500mは時速14㎞でもがいてゴール。
ハーハーゼーゼー肩で息をして、速足で歩く事も無理な状態で終了。
代わりに、登る脚を作ろうとステッパーを始めるも、これもスピードが上がらずレベル15から12に落とす。
それでも最後の5分はレベル15に上げて、コアラがしがみついているような重たい脚をスピードアップ。
なんとか30分踏み込み、まるで30キロビルドアップしたような強い疲労感でトレーニング終了。
ダメな練習・レースでも「それでも最後はこれだけやった」と自分自身で納得して終わらせないと
ダメな印象が積み重なって「心の負け癖」がつくため、必ず「次に繋がる練習・レース」で終わらせます。
さいたま新都心 まで43㎞
そして迎えた2/11の51キロチャレンジ。
これまでダメな翌日、復活する時とやっぱりダメな時があり、今日(2/11)がどうなるのか…
で、走り始めると10キロ過ぎすでに脚が重く、大変な事になる予感。
しかし、この日はUTMBに出る仲間と二人で走るので気が紛れる反面、途中で勝手にやめられない。
埼玉スタジアム2002へ向かっている15キロ周辺ですでに脚が重い。
これは脳が、今日は大変な事をすると考えており、苦痛・疲労感で止めさせようとしているため。
変えるためには、レースでの攻める気持ちや、うまく走れている記憶、この後のご褒美を考える事。
否定的な事、「無理・ダメ・できない」は絶対考えてはいけません。
2002へ向かう途中「まだたったの15キロ過ぎ、いつもなら全く重くない距離なんだ」と考え
2002から戻る時は「新都心のコンビニでビール飲もう、何食べようか？肉まんとピザまん食べよう！」
とニンジンぶら下げます。
大宮第２公園へ戻る途中、仲間に「あと25キロ、UTMBならシャモニーのゴールまであと二山の距離。」
「あと二山なら完走は99％、ラテットオーヴァンから見るグランドジョラスを考えてケガしないように。」
すると、UTMBを想像した仲間はスーッとスピードが上がります。 …うん、それでいい(^-^)
UTMBの話をしながら登呂中学周辺の10キロをこなして、氷川参道の42,2キロ地点通過に4時間58分。
ここからは新都心のビールを話題に、疲労を意識させないように引っ張ります。
新都心のコンビニで、極上肉まん・ピザまん・カレーまんとビールを買ってしばし休憩。
背中のハイドレ(チューブのついた水バッグ)の水１Ｌを飲み干した私のノドに冷えたビールが染み渡る。
あぁ、最高！ あとは帰るだけ。
ボロボロの身体にビールのまわりはとても早く、眠気で躓かないよう注意しつつ爪先上げて走ります。
下がるまぶたと戦いつつ、氷川参道～自宅まで走り切って到着すると、身体はもうボロボロヘナヘナ。
全行程51,3㎞／6時間23分23秒／平均ペース7分28/km でした。
100マイル～250㎞／36時間～46時間の超ウルトラの世界の苦しさは、こんなもんではありません。
顔以外の全身が痛くなったり、嘔吐・下痢したり、マメのつぶれた足指で岩を蹴飛ばした時の激痛等。
11日の50キロ走は、負けないメンタル・強い脚筋の強化等、次に繋がる長くツラ～い修行でした。
1㎏のシェアステーキ 完食！
夕方、こんなに辛いトレーニングをしたんだからご褒美は「肉」 という訳でステーキを食べに。
１㎏のシェアステーキ(分け合って食べる塊ステーキ)を注文。
大盛ライス・スープ・サラダも合わせて、二人で食べちゃいました。
しばらくはステーキ見たくない…
さて、2004アテネ五輪・マラソンの金メダリスト「野口みずき」選手の有名な言葉。
「 走った距離は裏切らない。」
しかし私は、この言葉には隠された一語があると思います。 それは…
「 (ツラい練習を) 走った距離は裏切らない。」
〖先週のトレーニング〗
02/05(月)：休 み
06(火)：ウエイトトレーニング
07(水)：休 み
08(木)：バイク：スピニング60分
09(金)：休 み
10(土)：ラ ン：①15,0㎞・1時間15分 ②ステッパー：30分
11(日)：修 行：51,3㎞・6時間23分
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗