ひと月ほど前から、治療用シューズの緩みが気になっていました。
ヒモの無いアッパー(シューズの上面部)が伸びて、中で足がズレる感覚が強くなっていた所
「まぁ、いっかー」と先伸ばしにしてたら、＜右足外くるぶし・後側＞に痛みが出ました。
骨盤・股関節のアジャストの時、踏ん張る右足が滑るため、変なカッコで踏ん張っていたら
＜長腓骨筋腱・短腓骨筋腱＞の通る＜外果(外くるぶし)後部＞にイヤな痛みが発症。
長腓骨筋腱と短腓骨筋腱は、共に足首を外回し・小指側を上げるように捻る筋肉。
【外果・後部の赤矢印部分】
歩行中、時々ズキッと痛み、安静にしていても突然ズキズキっとする事がしばしば。
まだランニング時の痛みは無いものの、放っとくと悪化するのは確実。
という訳で、シューズの新調と足(首)関節の調整。
解剖学上『足』とは「足(首)関節より末梢の部分、内果・外果(内外くるぶし)～足趾まで」
見えないものの『足』部分にはたくさんの関節があり、全部バランス調整する必要があります。
足(首)関節～ショパール関節～リスフラン関節～MP関節、までを慎重に関節面圧で調整。
載距突起にもきちんと距骨を乗せる、等を三日間・6～7回行って痛みはほぼ消失。
やっぱりシューズの条件は大事です。
で、ドンキへお買い物。
安物ながらソールがグニャグニャに曲がり、足にピッタリする物を選びました。
でも、ちょっとハデ過ぎ…(+_+)
【ぐにゃぐにゃソール・素早くヒモを締めるシューレースロックを付ける】
9/9(土)は、当院患者さんのモチヅキさん(女性)が『白馬国際トレイルラン・50キロ』に参加。
という訳で、モチヅキさん頑張っているので、私も50キロ走にチャレンジ。
夕方4時30分スタート、大宮公園Nack5スタジアム～遠回りで埼玉スタジアム2002迄25キロ。
2002に午後7時03分到着、浦和レッズが試合中。(残念ながら柏レイソルに2対1で惜敗)
ここまでキロ6分ペースで来たのに、残念ながら緊張が切れてスピードダウン。
ダラダラ走りのキロ7分ペース、「50キロどうしようかな～…」とメンタルもボロボロ。
「今日は40キロでいっか～」と根性の消えた私は、トボトボ家路に…
しか～し「40キロは切りが悪い。どうせなら42,2キロだ！」と悪あがきの遠回り。
走行距離42,27キロ、4時間29分で帰宅。
どうも私は、誰かが頑張っていると、一緒に頑張りたくなってしまう。
9月末は、我がTeam Vibaから『スパルタスロン(アテネ→スパルタ:246キロ)』に出る仲間。
そして今度の9/16(土)～18(月)は『信越五岳100マイル(160キロ)』に挑戦する仲間がおり
100マイル初完走のための、ワクワクドキドキの緊張感が伝わってくる。
『MDSサハラマラソン』を一緒に走ったノリさんは、FBで『アタカマ砂漠マラソン』
(7日間/250キロ)』に参加表明。
フルマラソンの経験だけでサハラを完走したノリさんは、たぶん最高にドキドキしているはず。
きっと私は、この緊張感に憧れているのだと思う。
暑くて歩きたい、前だけを凝視し、身体中の痛みに顔を歪める、あきれるような距離への挑戦。
そのための装備チェックと、嫌になるようなトレーニング。
過ぎてしまうと、そんな数ヶ月が最高に充実していた事に気付く。
やり切ったトレーニングと、選び抜いた装備でスタートラインに立つと
同じ目的で世界中から集まった、スゲー面構えの野郎やレディー達。
しかし写真を見ると、自分も同じ顔をしている。
…またそこへ帰りたい
最高に充実している仲間達が羨ましい、もしかしたらこれは嫉妬なのかも知れない。
〖先週のトレーニング〗
09/04(月)：休み
05(火)：ウエイトトレーニング
06(水)：休み
07(木)：バイク：スピニング50分
08(金)：休み
09(土)：ラ ン：42,2K・4時間29分
10(日)：休み
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗