川崎市宮前区、多摩区、高津区、麻生区、
横浜市青葉区近辺のお宅に
訪問鍼灸で伺わせて頂いている
鍼灸師の河西です。
今日は東洋医学的体内時計のお話です。
1日のサイクルの中で
五臓六腑の活動性が高まる時間帯
というのがあります。
それぞれの臓腑がこの時間帯に
最大限の力を出せるように過ごすと
健康的な毎日が送れるんです
23〜 3時 胆・肝臓の時間
3〜 5時 肺の時間
5〜 7時 大腸の時間
7〜 9時 胃の時間
9〜11時 脾の時間
11〜15時 心・小腸の時間
15〜19時 膀胱・腎の時間
19〜23時 心包・三焦の時間
特に重要な23時から朝の11時までの
臓腑のための理想的な過ごし方を
見ていきましょう。
⏰23〜 3時 胆・肝臓の時間
厳密には23時〜1時は胆、
1時〜3時が肝臓の時間です。
肝臓は血液を貯める働きがあります。
この時間は肝臓を酷使しないように
ぐっすり眠っているのが理想的です。
起きていると血液を貯める力が弱り
血液が不足した状態（血虚）になり
不眠や夢をよく見るようになります。
また西洋医学的には肝臓には
デトックス作用があるので
この時間起きているのは
体はもちろん
お肌にとっても百害あって一利なし。
肝臓の機能を高めるために
お酒も23時以降は飲まないようにしましょう。
⏰3〜 5時 肺の時間
この時間に咳が出やすい人は
肺が弱っている可能性があります。
前の時間帯に肝が上手く機能していれば、
血液を貯蔵できています。
それを全身に循環させるのが肺なので、
この時間もしっかり睡眠を取りましょう。
血液が循環していないと
肌荒れにもつながります。
⏰5〜 7時 大腸の時間
大腸の機能がしっかりしていれば
この時間帯に便意をもよおします。
少なくとも午前中までに排便が無い方は
大腸が弱っているか、食べすぎが
考えられます。
⏰7〜 9時 胃の時間
胃が活動的になります。
この時間帯に朝ごはんを食べましょう。
⏰9〜11時 脾の時間
脾は食べたものを
エネルギー（気・血・津液）
に変えます。
脾がしっかり機能していないと
虚弱な体質になります。
臓腑のための生活は
まさに
早寝早起きを理想としています。
早寝早起き
食べ過ぎない
これを心がけるだけで
体が変わってきます
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