【お肌をぴちぴちを保つために♪】水分の貯蔵

またまたあっつーくなってきましたね東京

昔は３０度なんてびっくりしていたのに

今では３０度で「今日は涼しいね」

なんて言ってるんですもんね～

そんなあっつい日は体の水分も失いがち。。。

水分不足はしわ、たるみの元ですよ～

そんな水分ですが、主に体のどこに蓄えられているか知っていますか？

実は。。。

筋肉なんです

筋肉は水分(体液)の貯蔵臓器

なので年を重ねるにつれて筋肉が萎縮すると体内の水分量も減少してしまうのです

逆に脂肪の細胞は、水分を貯めにくい性質があるんですよ～

高齢者に熱中症患者が多いのもこれが理由の一つ

筋力トレーニングを続けている方は高齢になってもお肌はぴちぴちでとってもきれい

もちろん成長ホルモンが出るとかそういった影響もありますが

筋肉と水分と美肌の関係、

ぜひ覚えて頂いて、正しい筋トレと水分補給を心がけてください

【歩き方のコツ】ハムストリングスで歩こう！

【歩き方】

って考え方は沢山

その中でも最近注目しているのが「ハムウォーク」です

地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター

東京都老人総合研究所

専門副部長大渕修一

が考えられているこの歩き方

先生は著書もとっても勉強になります。

ももの裏の筋肉

ハムストリングスって筋肉をしっかり使って歩く事で

膝が痛い方にも、

美脚を目指す方にも

とっても効果的

筋肉の鍛え方にもコツがあります。

最近、私はこれを意識して指導し始めたのですが

確実に自宅での転倒が減りつつあります

ぜひ介護系の施設で働かれている方は参考にしてみてください

手羽をことこと煮込んで冷やした冷やし鳥

煮こごりコラーゲンと頂きます

夏の私の定番です

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