最近はメタボリックシンドロームの方にかたに対する運動指導を勉強しなおしております
でも一言に
「運動しろー運動しろー」
といわれたってできる訳ないんですよね
具体的で、かつモチベーションが持続する方法ってなかなか難しいですが、ひとつひとつ提案できるようになって行きたいと思っています。
まずそこで今日の一つ目は
「分けて歩くこと」
運動には「メッツ」という強度指標があり、
歩行は「４」という運動強度になります。
一日この４を一時間行えば一日のエクササイズの目標が達成と言うように言われているんですねー
(ちなみに８メッツなら30分)
でも一時間歩き続けるってなかなか難しい
私は今日代官山から渋谷まで歩いてへとへとになりましたがそれでも１５分くらい・・・
そんな方は、分けちゃえばいいんです！
歩くの10分を6回とか、
15分を4回とか
続けて行う必要はないようなので、時間があるときにチョコチョコと
最近思いますが、やっぱり運動している人とそうでない人は老け方が格段に違うんですよね。
私も人のことは言えないずぼらさんだけど、きれいな人を見るとモチベーションがあがります
チョコチョコ運動で、健康美人を目指しましょう
みゆき