前回の健診時、助産師さんから
「１日３０品目は難しいと思うから、１週間３０品目ってかんじで意識してね～。」
と言われましたので、
この一週間、食べたものを都度メモしておりました
鮭、アジ、さば、えび、いか
豚肉、鶏肉、卵
納豆、豆腐、油揚げ
米、パン、麺、大豆、大麦、オーツ麦
牛乳、ヨーグルト
なす、ピーマン、キャベツ、ごぼう、にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、おくら、グリーンピース、レタス、大根、小松菜、アスパラ、ねぎ、長芋、きゅうり、たまねぎ、とうもろこし、いんげん、枝豆、白菜、もやし、水菜、ベビーリーフ、すなっぷえんどう、トマト、ラディッシュ、さつまいも、菜の花、ズッキーニ
のり、ひじき、こんにゃく
りんご、グレープフルーツ、オレンジ、いちご、バナナ、みかん
どうやら１週間で３０品目以上は摂れているらしいことがわかりました
ときどきおかずを届けてくれる母のおかげもありますし、
もどしてしまうこともあり、、どれだけ栄養になっているかはあれですが、、
引き続き頑張りたいと思います。。
