52歳（イーロン・マスクとタメ(笑)）が目指すフルマラソン・サブ4→サブ3　＆　英語力アップ　 -3ページ目

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05Oct
- 大会が近付いてるなと思うこと
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)mお陰様で、だいぶ右足の具合がよくなってきており、明日の夜、ゆっくりランから開始しようかなと思っております。さて、10月23日（日）は、僕が本命と位置付けている（た）もりおかシティマラソン。盛岡市内では、いたるところでこのような看板を見るようになりました。あー、いよいよだなぁと思うのと、いやあ、こんな調子で「本命」なんかに位置付けるのは申し訳ないなぁ、という思いが交錯しております。まぁ、本命としようがしまいが、全力を尽くすのみではありますが(^_-)-☆ケガもあり、きつい練習をできる時間はかなり限られますが、やれることはやりきりたいと思います(≧▽≦)ってことでバイバイキーン(^O^)／※YouTube最新動画※
04Oct
- 焦りと諦めと開き直り
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m昨日はエアロバイクくらいやろうかなと思いましたが、うまく時間がとれず結局完全オフ。今日は、筋トレ＆エアロバイクの予定です。相変わらず右足首からふくらはぎにかけての痛みがひどいです。日曜日に比べると多少痛みはひいたかなという感じではありますが、歩いてもちょっと痛いので、残念ながら走れる状態ではありません。100キロマラソン（9月25日）を走る前は、今のこの時期は「もう100キロマラソンの疲れも痛みも抜けているだろうから、23日のもりおかシティマラソンに向けて、駆け込み的に、きつい練習をしよう！」と思っていましたが、きつい練習どころか、軽い練習も出来ないとは、捕らぬ狸の皮算用とはまさにこのことです( ;∀;)そして、今の気持ちとしては、本日のブログのタイトル通り。治らないなぁと焦りつつも、まぁ、しょうがないよ、実力がないからケガしたんだし、と諦めの気持ち、そして、まぁ、そのうち良くなるだろうから、そん時、頑張ればいいさ、オリンピック出場がかかっているわけでもないんだし、という開き直り。この切り替えの速さが僕のウリです(・∀・)まあ、ほんと焦っても仕方ないですから、出来る範囲で練習したいと思います(^_-)-☆で、何より気を付けなければならないのは体重増です。お腹だけは、練習しなくても練習している時と同じように空くですよねぇ。成長期でしょうか(・∀・)アイスクリーム依存症になっているので、体重増はホント気を配りたいと思います(≧▽≦)ってことでバイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※
03Oct
- またやってしまいました
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m土曜日に5ｋｍほど走った時に右足太もも前側にピリッときて、右足首もオカシイなあと思ったのですが、昨日日曜日、太腿の痛みは無くなったものの、右足首の痛みがさらに増し、とても走るなんて無理、の状態になりました。右足首の痛みは、今年の5月にやってしまった時と同じ感じです。歩いても痛みを感じ、足首に力を入れるとさらに痛みが増す感じです。アキレス腱というよりは脹脛に問題がある感じですねぇ。5月の時は、まるまる1週間ランを休み、復活できましたが、果たして今回はどうなるか。前回は、坂道トレがその要因として考えられましたが、今回は間違いなく100キロマラソンです。5日間完全休養してからランニングを開始したのに、このていたらくで、僕自身非常にショックを受けています。前回のブログでも書きましたが、実力も無いのに無理をしてはいけませんな( ;∀;)来たる10月23日（日）は、自身本命と位置付けている、もりおかシティマラソンではありますが、こんな状態ではサブ4さえ厳しいと言わざるを得ません。できれば、3時間45分を切りたいと思っていましたが・・・果たしてあと20日でどれだけ回復できるか不安ではありますが、出来る範囲での練習は頑張りたいとは思います。そんなこんなで、昨日は筋トレの後にエアロバイク。筋トレでは、25回しか腕立てが出来ませんでした。100キロマラソンでは、後半両腕が痺れていたので、腕力も大切だなと思っています。エアロバイクの結果はこちら。35分エアロバイク（開始5分間押し忘れ）※バイクとガーミンが連携してないので距離は不明です。　　不確かですが10ｋｍ位だったように思います。久しぶりのエアロバイクだったので、かなりきつかったです。筋トレの後には、これまた久しぶりのノンアルコールビール。久しぶりに飲んだせいか、一杯目がかなり美味しかったです(≧▽≦)2杯目（2杯で350ｍｌ）は、もういいや、となりましたが(・∀・)さらにその後、これまた久しぶりのマリトッツォ(^^♪いっとき、いろんな種類のマリトッツォが出ましたが、あっという間に無くなってしまい、残念に思っていましたが、久しぶりに発見し即購入。苺ソース入りということでしたが、まぁ苺ジャムです(・∀・)僕の中では、セブンで（たぶん）1番初めに出たオレンジピール入りが1番です。マリトッツォには、まだまだ頑張ってほしいと思いますが、スイーツの流行り廃りは速いと言いますか、コンビニの見切りが速いと言いますか、あっという間に消えてしまうので、アンテナを高くして、移り変わりを見守りたいと思います。お酒を止めたので、甘いものが身体へのご褒美なんですよねぇ(≧▽≦)ってことでバイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※
01Oct
- 抜けない疲労感と足の痛み
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m5日間の完全休養を経て、今朝、5ｋｍほど走ってみました。心肺的な疲れはほとんど残ってないと思うのですが、身体的な疲れはまだまだ残っているようで、少しスピードを上げてみたら、右足の太もも前側にピリッと痛みがきたほか、右足首の調子もよくありません。明日もゆっくり走ってみて、様子をみたいと思いますが、10月23日（日）のもりおかシティマラソンは厳しいかも、という気がしています。一応、僕の本命大会と思っていましたが、実力もないのに、本命の大会1か月前に100ｋｍマラソンなんか出るもんじゃありませんね（60ｋｍしかやってませんがｗ）まだ3週間あるので、どうこう焦る時期ではないかもしれませんが、気分はダダ下がりでございます。ただ、どんな状態であったにせよ、もりおかシティマラソンには出るつもりですので、調子が悪い場合には、サブ4.5とか、完走を目標に走りたいと思っています(^^♪仮装はするつもりなので、アマゾンで物色中でございます(*´ω｀*)ってことでバイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※
28Sep
- 今回の100キロマラソンで上手く出来たこと
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m練習はまだ再開しておりません。筋肉痛はたいしたことありませんし（なにせ60ｋｍまでですし、うち7キロ位は歩きましたからｗ）、他に痛みもないので走れそうではありますが、少し気持ち悪さがありますし、強い眠気も取れていないので、無理せず休みたいと思います(^_-)-☆さて、とりあえず今回の100キロマラソンで感じた「上手くいった点」について、お伝えしようと思います。スーパーポジティブ人間の僕ですから、60ｋｍでリタイアしたくせに、良かった点はもちろん見つけております(≧▽≦)①起床時間を少しずつ早めて、当日の目標（23時半）に合わせられたこと　大会の1週間位前から普段の起床時間4時半⇒3時半⇒3時⇒2時半⇒2時⇒1時半⇒12時⇒23時半　と徐々に早めていき、25日には予定通り24日23時半に起きることが出来ました。　これは、予想以上に上手く出来たと思います。　　寝る時間は22時⇒最終17時半まで行きました。　　今回のこの早起きチャレンジで、早起きの有効性を改めて感じましたので、いつもの起床時間を3時～3時半位にすることにしました。　となると寝るのは21時～21時半位にしなければならず、もはや隠居した老人のような生活になりつつあります(笑)②スタート前に3回トイレ（大）に行けたこと　　　　　スタート5時間前に起き、すぐにご飯を食べ、出せるだけ出してスタートしようと思っていましたが、大を3回してからのスタートとなりました。　　スタート後、2回も大をした（合計この日は5回）ので、これはもっと別の対策も必要かと思いますが、スタート前に3回行けたのは良かったです。③リュックではなくポーチを選んだこと　　コロナ禍のため、エイドが以前よりも簡素化されるということで、食料が不安になり、リュックに食料を多めに入れるべきか、当日の朝まで悩みました。　結局、ポーチを選びましたが、思っていたよりずっとエイドが充実していたので、ポーチで十分でした。　ポーチには、ゼリーとカロリーメイトを入れましたが、どちらも結局食べませんでした。④スマホで撮影しツイッターで報告できたこと　　　　50ｋｍまでは余裕があったので、スマホで写真を撮り、ツイッターにアップし、フォロワーのかたにリアルタイムでお伝えすることができ、良かったなと思います。⑤GoProでの撮影が出来たこと　　　ポーチにGoProを入れて走り、エイドを中心に動画を撮りました。　父の走っている様子も撮影することができました。　　YouTubeにアップすることも出来るので、多少無理してでもGoProを持って走って良かったです。⑥ラン中もラン後も、筋肉痛以外のヤバそうな痛みが無いこと　　無理なペースで走らなかったこと、無理して続けなかったことが理由かなと思いますが、筋肉痛以外の痛みはありません。　足首やアキレス腱、脹脛などの痛みもなく安堵しています。⑦走る目的が作れたこと　負け惜しみに思われるかもしれませんが、今回失敗したからこそ、来年リベンジしよう！という強い気持ちになれています。　走るモチベーションは大事ですから、この点では良かったと思います。以上、良かった点をあげてみました。今回の100キロマラソンでは60ｋｍでリタイアしてますので、もちろん反省点のほうが多いです( ;∀;)それについては、別途、お伝えいたします。所々で撮影したGoProについても、編集を頑張って、1、2週間のうちにアップしたいと思います。ってことでバイバイキーン(^O^)／※YouTube最新動画※
27Sep
- 100キロマラソン、とりあえずのご報告でございます
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)mツイッターでは報告を済ませておりましたが、こちらではまだだったことに気付き、今更ながらご報告いたします。父、50キロでリタイア。35キロ付近から歩いたり走ったりになり、42キロ付近以降は歩き続けたようです。※42キロ辺りまで一緒にいましたが、父からの「自分はもう無理だから行け」という言葉を受け、それ以降一人旅になりました。そして、1人旅となり、50キロ地点で「行けるところまで行きます！」とかっこよくツイートした僕はと言えば、こちら。57キロ付近から歩きはじめ、このエイドでリタイア。Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ55キロを過ぎて急に足が上がらなくなりました。フルマラソンでいう30キロの壁みたいなものかもしれませんが、フルで30ｋｍということは4分の3ですから、100キロの場合75ｋｍ位が適当かと思いますので、55ｋｍって＿|￣|○今回僕は、55ｋｍまでの練習しかしていなかった、ということですね。ということで、二人揃ってのリタイアとなりました。応援してくださった皆様、本当に、本当にありがとうございましたm(__)m不甲斐なさでいっぱいでありますが、結果は結果。今年の反省を活かして、来年必ずリベンジいたします('◇')ゞ父は、一緒に歩いている際に確認したら「もう、50キロも100キロも引退する。フルマラソンは続ける。」とのことでした。やる前から決めていた、と。父はあと1回で、秋田内陸100ｋｍマラソンのクリスタルランナー（10回完走者）になれるのですが、それも諦めるとのことでした。いやいや、9回完走だって、すごいことですよね。1度も完走したことがない僕が言うんだから、本当です(・∀・)反省とか分かったこととか色々ありますが、それはまた、後で書きます。まずは、ご報告させていただきました。本当に本当にありがとうございました！！！
25Sep
- 行ってまいりまーす(^O^)／
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m現在時刻は25日0時半。マイカーからお送りしております(''◇'')ゞ朝食を済ませました(^^♪おにぎり3個、大福（小）2個、バナナ1本。4時間半でどれだけ消化できるか(*´ω｀*)今朝のスタート地点がこちら。いよいよスタートが近づいてまいりました。父とは体育館で待ち合わせ。4時半スタートし、予定では時間制限ギリギリの12時間50分台でのゴール。さてさて、どうなりますやら。動画を途中途中で撮影し、後日アップします。この後の大会の模様については、写真を撮りつつTwitterのほうで適宜報告してまいります。つぶあんツイッターアドレスhttps://twitter.com/@4649ossanrunnerブログは、身体が回復してから100ｋｍマラソン回想記からの再開になるかと思いますが、再開のタイミングはちょっといつになるかは分かりません（笑）とりあえずこの100ｋｍマラソン、全力を出し切れるようがんばって参ります！！ってことでバイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※
24Sep
- 1日に2回「起床」しました
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m現在の時刻は24日0時54分。「朝食」を済ませたところです(^^♪昨日23日の1回目の起床は1時半。大会の準備を軽くしたり、スーパー銭湯に行ったりして、17時半過ぎに布団に入り、起きたのが23日23時半。1日に2回起床するという、摩訶不思議な体験をいたしました(・∀・)1週間ほど前「24日は17時頃就寝23時半起床」という計画を立て、少しずつ起床時間を早めていたんですが、思ったより早寝計画が順調に進んだため、昨日、24日の予行練習を行うことが出来た、というしだいです。これで、本日24日夕方16時半～17時に寝床に入っても、あまり苦労せずに寝ることができるはず。ちなみに、本日大会直前の寝床はマイカーです(^_-)-☆一応、寝袋を持っていきますが、タオルケットだけで対応できるかもしれません。受付を14～15時に済ませ、そのまま駐車場に向かい、おやすみなさい！といった予定です。100キロマラソンでは、いつも車中泊をしていますが、特に不自由を感じたことはありませんし、普通に寝ることもできます(*'ω'*)今までの車の中で、今回が1番大きいので寝るのも楽だろうなと思います。思えば100キロマラソンに参加するようになってから3台目の車(;'∀')まだ1度も100キロを完走したことがないのが恥ずかしくなってきました（笑）ちゃんと数えてないのですが、もしかして10回目くらいなのかもしれません、秋田内陸100ｋｍマラソンに挑戦するの。チャレンジ回数だけは無駄に多いワタクシ目でございます(ﾟ∀ﾟ)さて、盛岡は今雨ですが、100キロマラソンコースである角館～北秋田市の25日の天気はめっちゃ良さそうで、最低気温14℃最高気温25℃、降水確率10％位。欲を言えば、もう少し最高気温は低くて良いっすね（強欲）。スタート前に、気分を落ち着かせるため、ブログを書くつもりですが、それどころではなくなる可能性もあるので、とりあえず、出発のご挨拶をば。頑張って参ります！！！ってことでバイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※
23Sep
- 本日は1時半起きでございまする
  お早うございます。つぶあんでございますm(__)m今、23日の3時でございますが、22日の深夜なのか、23日の早朝なのか、微妙な時間でございますな。4時だと、もうその日の早朝って感じですが、2時～3時までは前日の深夜って感じがします。そんなわけで（どんなわけか知りませんが）、本日はタイトルの通り、1時半に起きました。昨夜寝たのは20時過ぎなので、5時間半ほどの睡眠時間。今週、早起きを続けてきたので、眠さはほとんど感じません。いよいよ、早起きは佳境を迎えておりますが、それすなわち大会が近づいている、ということでございます。本日の目標としては18時就寝、24時起床でございます。僕の理想の時間配分としては、大雑把には次のように考えています。大会当日（25日）・24日23時半：起床・23時45分：食事・0時台：軽く散歩して腸の活動を促進・2時頃おやつ・3時：会場入り＆荷物を預ける・適宜：出すものを出す・4時半スタート～17時半ゴールキロ7分を目標に、制限時間ギリギリの12時間50分台で走り切る予定です。79歳父の足を引っ張らないか不安で仕方ありませんが、出来る限り頑張りたいと思います(^_-)-☆※本日のサムネは、気分をあげていくため、以前のブログで紹介しました大好きな作家さん（アメブロガー）の絵にさせていただきました(^^♪『勇気を出して連絡した結果』どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)mAmebaブログで心がホッとするような絵をアップされていて、一発でフ…ameblo.jpってことでバイバイキーン(^O^)／※YouTube最新動画※
22Sep
- 2時起きチャレンジしましたよ。えっ？　結果？　まぁそのぉ・・・
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m昨日は20時過ぎに布団に入り（ここまでは予定通り）、2時に起床（ここまでも予定通り）。が！　とてもすぐ起きる気になれず、20分延長をSiri先生にお願いして、2時20分に起床。チャレンジ失敗なり((+_+))でもまあ、2時起床チャレンジは失敗とは言え、2時半より10分も早く起きれましたから、昨日の自分には勝ったということで、成功と言えば成功です(・∀・)※無理にでも良い面を探していくスタイルそして、昨日に続き朝ラン。今朝も寒くて（8℃位）ランニンググローブしようか迷いましたが、そのまま走りました（グローブ持ってくるのがメンドクサかっただけですｗ）大会前のラストランということで、気持ちよく走ることを意識しました。※金、土はウォーキングくらいはしようかと思ってます。天気予報も、1週間前とは変わり、スタート地点～ゴール地点まで「ずっと雨」といったひどい天気ではなく、最高でも24、25℃、雨は降る可能性あるぜ、くらいのものに変わりました。予報通りなら、マラソン日和と言っていいのかもしれません。これも大会参加者の日ごろの行いの結果だと思います。もちろん僕もそのうちの一人ですが(・∀・)※ポジティブシンキングの塊あとは、もう体調を上向きにするだけ。食べるもの食べて、寝て、しっかり出して、当日を迎えたいと思います！！ってことでバイバイキーン(^O^)／※YouTube最新動画※
21Sep
- 「台風が去り急に寒くなりましたが、今日も早起き成功し朝ランしました」の巻
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m本日も2時半起床。今朝は比較的楽に起きられました。21時過ぎに寝たので、睡眠時間は5時間ちょっと。睡眠時間は本来であれば6～7時間を確保したいところ、今回の早起きチャレンジは決して身体に良いことではありませんが、大会当日に早起きしなければならないので、仕方のないチャレンジと割り切っております。身体にムチを入れていくスタイル(・∀・)大会当日は0時にご飯食べて、4時半スタートに備えたいという思いからこんなことをしています。4時間半もあれば、あらかた排出した上で走り出せるだろう、という計算です。少なくとも2回は大を済ませたうえでスタート地点に並びたいんですよねぇ。大会当日0時朝食ってことは、もう少し前に起きる必要があります。ということは、2時半起きなんか、まだまだ遅い。そんなわけで、明日は、さらに30分短縮して2時起きにチャレンジ！！とすると、20時にはオフトゥーンに入りたいところ。むー、なんか晩御飯とか、色々無理が出てきますなぁ。まぁ、なんとかなるでしょ(・∀・)あっ、昨日は朝うだうだしてしまいましたが、本日は朝ラン行ってまいりました(''◇'')ゞ身体を動かすことを目的としたゆっくりジョグ。2日間ランオフしたので、体調は良くなっているような気がします(^^♪盛岡は昨日から急に寒くなり、今朝は10℃あるかないか。走り出しの時点では、手が冷たかったです。早朝ランでランニンググローブが必要になる季節が近づいていることを実感しました。まぁねぇ、もうすぐ10月ですからねぇ、いよいよって感じでしょうか。ここまできて風邪をひきたくないので、体調管理には気を付けて、過ごしたいと思います。ってことでバイバイキーン(^O^)／※YouTube最新動画※
20Sep
- せっかく早起きしたものの
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m昨日はランオフして、スーパー銭湯で1日まったりしておりました。本日の2時半起きチャレンジも無事に成功(^_-)-☆成功したのはいいんですが、英語の勉強を少しして、日記なんか書いたりしたものの、なんだかボーっとしたまま、やる気が出ず。走ろうかなと思ったものの、変な時間に走って、見えないものが見えたりしたら嫌だなあと思ってやめたり。※基本ビビりなもんで(;'∀')時間の使い方をしっかり考えないと、せっかく超早起きしても、もったいないっすね。台風のせいか湿度が高くて、走る気も起きません。※雨はほんの少しだけ降っています。ブログを書く気がやっと出てきて、こうしてあまり内容がないながら書いています。※内容がないなら書くなよって感じですが（笑）2時半起きがまだ2日目ですから、体もついてきていないんだと思います。そして、昨日は休みでしたが、今日から3日間は普通にお仕事なので、身体をいつも通り動かせるか、頭が働くのか、眠気がいつ襲ってくるのか、色々心配でもあります。いつもお昼に車のなかで昼寝をするので、そこまで持てば、あとはなんとかなるでしょう(^^♪明日も2時半起きの予定で、明日は朝ランしたいと思います。時間は4時くらいなら、会ってはいけない人も、もういなくなっていることでしょう(・∀・)ってことで、僕自身はあまり元気がありませんが、頑張って参りましょー！バイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※
19Sep
- ちゃんと起きれたので、自慢乙の巻
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m今朝は予定通り、2時半に起きれました！台風が近づいているせいなのか分かりませんが、めちゃくちゃ、湿度も気温も高く、現在3時の時点で24℃( ﾟДﾟ)僕の部屋にはエアコンがないので、熱帯夜一歩手前な感じでしたが、本当に寝苦しかったですね。最近、パンツ一丁で寝る気持ちよさに目覚めましたが（笑）、それでもきつかったです。扇風機を回そうとも思ったのですが、そこまでじゃないような気がして、なぜか我慢して寝てました(;'∀')予定の20時半には寝られず21時半になってしまったので、21時半→2時半ということで、睡眠時間は5時間。すぐに寝入ったわけではないので、正味もっと少ないと思いますが、今日は休みだし、ランオフするので、問題ないでしょう。そして、今夜こそ20時半に寝て、また明日も2時半起きチャレンジします。明日から3日間は普通に仕事なので、明日からの3日間をいかに過ごせるかが勝負になるでしょう。はい、タイトルの通り、特に内容のない「起きれて偉い自慢乙」なブログにお付き合いいただいてありがとうございましたm(__)m本日は、スーパー銭湯に行って、ゆっくり過ごす予定です。台風が大きな被害をもたらさないことを切に祈っております。ってことでバイバイキーン(^O^)／よい休日をお過ごしくださいませ(^_-)-☆※最新YouTube動画※
18Sep
- 体感5分ハーンに挑戦の巻
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)mさて、正真正銘100キロマラソン前、ラストのハァハァ練習。昨日の10キロの結果から、調子があまり良くないことが分かったので、連休前に密かに描いていた、土日連続10ｋｍ、キロ5分30秒を白紙に戻しました。どうしようかと色々考えましたが、8km、キロ5分30秒に決定。アップは2キロ、ダウンは3キロと、それぞれいつもより長くしてみました。結果はこちら。参考までに昨日の10ｋｍ、キロ5分30秒の結果がこちら。距離が、昨日より2キロ短いのに心拍数が同じくらいと、やはり調子は落ち目のようです(;'∀')でも今日は、何か1つ新しいことにチャレンジしたくて、タイトルにある通り、時計を見ずに、5分半を狙って体感だけで走ってみることにしました。チャレンジしたのは、3ｋｍ以降。結果がこちら。7ｋｍ目だけが速すぎましたが、それ以外はなかなか上手にできたように思います(^^♪そして、全体平均タイムが5：27と出木杉君(・∀・)たまには、こんな練習もありかなと思いましたねぇ。そして、もう1つのチャレンジとして、大会当日を想定してGoProを手に持って走ってみました。動画の撮影するときは、ハーネスを使って頭や胸につけて走っていたんですが、手で持って走るとどんな感じかなと思ったんです。結果は・・・重いって！！！　（笑）ゆっくり走っているときはあまり感じませんでしたが、5分半で走っている時はとくに重さを感じました。100キロマラソンの時は5分半で走るようなことはありませんが、それでも、重さの負担はじわじわとくるでしょうね(;'∀')むー、どうしましょう。やっぱりハーネスを使うべきか。なるべく身軽な状態で走りたいとは思っているんですが、仕方ないのかもしれません。さて、もう1つのチャレンジの起床時間を早めること。少しずつ早くしていますが、本日は3時起きでした！※寝たのは昨夜21時過ぎ明日は2時半起きにチャレンジです。20時半には布団に向かいたいと思います(^_-)-☆ってことで、よい連休をお過ごしくださいませ！バイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※
17Sep
- 100キロマラソン前、ラストのハァハァ練習
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m本日は、100キロマラソン前、最後のまあまあ、きつい練習。10ｋｍ、1キロ5分30秒設定。あれ、昨日、もうキロ6分以上のペース走は、やらないと書いていなかったっけ？1キロアップしてGo！だいぶ5：30のペースには慣れてきましたが、心拍数が高いっすね。100キロマラソンが終わったら、今よりもペースをあげた10キロ走を続けるつもりですが、どうかな、厳しいかな。ちなみに先週の日曜日はこんな感じでした。今日よりも楽に走れていた気がします。今、調子が悪いのかもしれません((+_+))うーん、明日の練習、どうしようかな。5分40秒で8キロ位なら、許容範囲のように思いますが、明日のアップの調子を見て決めたいと思います(^_-)-☆そして、気になる天気ですが・・・・※スタート地点の大仙市角館の天気ゴールの北秋田市鷹巣も似たような天気予報です。ザ・微妙( ;∀;)雨が続いたら、途中にある山の道路が大丈夫かと心配になります。実際先月、コース上の道路で、大雨のため土砂崩れが起きた箇所があるので、再発すれば中止にせざるを得ないでしょう。てるてる坊主、五万個くらい吊るそうかしら( ｀ー´)ノまあ、まだ時間があるので予報もかわるでしょうし、祈るほかありません。カンカン照りも嫌ですけどね（わがまま）ってことで、良い3連休を！！！バイバイキーン(^^)/※最新YouTube動画※
16Sep
- これから100キロマラソン（9月25日）に向けてするべきこと
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m一昨日ポイント練習だったので、昨夜はゆっくりジョグ5km。本日は筋トレのみの予定で、この週末は、いつものようなロング走はやらず、長くても12ｋｍくらい、速くてもキロ6分くらいの練習を行う予定です。来週は祝日も多いため、練習量を減らしながら、上手く疲労抜きできれば、と思っています(^^♪さて、大会まで、もう走力をあげる練習はできませんが、その代わりにするべきことが2つあると思っています。1つ目は起床時間を早めていくこと。大会は4時半スタートなので、起床時間も早くしなければなりません。25日の大会当日は、0時あるいは、前日24日の23時半くらいに起きたいなと思っています。睡眠時間は、できれば6時間確保したいので、24日は18時位までに寝る必要がある、ということになります。そんな時間に寝たり起きたりすることは、急には無理ですから、もう今日から、起床時間を早めております。ちなみに本日は3時30分に起きました。起床時間が早くなるということは自然と寝る時間も早くなりますよね。ちょうどいい具合に、来週は祝日が2日あるので、上手に起床時間を早めていければ、と思っています。なぜそんなに早く起きる必要があるの？と感じるかたもいらっしゃるかと思いますが、すべてはトイレ（大）のためであります。スタート前に、2回または3回、大を済ませる、というのが僕の狙いです。※汚い話で済みませんm(__)m汚い話、ということは分かっているのですが、100キロでは、このトイレの時間が全くバカになりません。時間のロスもそうですし、肉体的な疲労もあります。大会では、簡易トイレに洋式がない場合もあり、和式だと太腿の筋肉を無駄に奪われてしまいます。これが2回も3回もあったら恐怖なので、これを避けたいと思っています。僕は、通常、1日に大を3～4回しています（下してはいません）。※「汚い話ですみません」再断酒してから、下す回数が減ったことは本当に嬉しいですが、これはまた別の機会にお話ししたいと思います。スタート前4～5時間前に起床となると、起きている時間が長くなってしまいますが、トイレで無駄な時間を奪われるよりはずっと良いと考えます。フルマラソンだとあまり大を考える必要はありませんが、100ｋｍは10時間以上の戦いですから、考慮するべき問題だと僕は感じています。※速いかたは6～7時間で走破しちゃうので気にしていないかもしれませんが（笑）もう1つ大事なことは体重の管理です。練習を減らすのに、いつもと同じように食べていたら、体重が増えるのは当たり前ですよね。体重1kg減らすと3分速くなる、と聞くことがありますが、この1週間で1kg痩せることは、よろしくないので、少なくとも現状維持はできるよう、食事に気を付けたいと思います。いつも楽しみにしている食後のアイス、大会終わるまで我慢かなあ( ;∀;)ってことでバイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※
15Sep
- 100ｋｍマラソン前ラストポイント練習
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m昨夜は、秋田内陸100キロマラソン（9月25日）まで11日ということで、最後のポイント練習。15ｋｍくらいの練習でいいかとも思ったのですが、それだと疲れがあとあとまで残るかなとも思い、控えめに8キロ(≧▽≦)きついけれど、めっちゃきつくはないペースで走ろう、ということで、いけいけGoGo！の意味も込めて（笑）、5分5秒を選択。アップ1キロのあとGo！全体の結果はこちら。8キロ、ペース走の結果がこちら。最近スピード練習をしていなかった割には、うまくまとめられたかなと思います。また、思ったよりも心拍数があがらず良かったです。キロ5分、あるいはそれ以上となると、ペース走ではなく、もはや全力走になってしまうので、5分5秒は良い設定だったかなと思います。自画自賛乙(・∀・)でも、何度も書いていますが、昨日の練習を若干余裕がありつつクリアできたからと言って、100ｋｍマラソンを完走できるのかは全く分かりません。この7年位で1番充実した練習をしている自負はありますが、いかんせん1度も100ｋｍマラソンを完走したことがないわけでして((+_+))と言っても、残念ながら、もう走力を上積みできる時間はありません。無理な練習をしてケガをしたらしょうがないですし(;'∀')大会まで、あと10日残っていますが、もう激しい練習は無しで、走力を維持できるような、そして、疲れが残らない、軽めの練習をして、当日を迎えたいと思います(^_-)-☆まだ、タイミング的に「きつい練習できるんじゃないか？」「してもいいんじゃないか？」　そんな気持ちもありますが、我慢します(^^♪よし、今日も頑張っぺがな！！ってことでバイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※
14Sep
- 夜でもまだまだ湿気がひどいっす
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m昨夜は、60分ゆっくりジョグ。気温は24度でしたが、湿気がひどくて、24度には全く感じられず(;'∀')走り終わったころにはTシャツがびしょびしょでした。湿気があるのとないのでは、パフォーマンスが全然変わってきますよねぇ。それでも昨夜は、それほど心拍数もあがらず走り切れて良かったと思います。で、夜ランで起こりがちなのが、虫が口の中に入ってくる問題。昨夜はスタート直後に入ってきて、一瞬で喉の奥へ(;'∀')一生懸命咳をしたのですが、出てくる気配はなく。しばらくすると、喉の気持ち悪さはなくなりましたが、虫は・・・・どこぞへ消えてました(・∀・)咳をしながらランニングをしていると、ウォーキングをしている人などから「こやつ、体調悪いのに走っているのか？もしやコロナでは？」とあらぬ疑いをかけられそうで、気を付けなくてはと思いました。さて、今夜は100キロマラソン前の最後のポイント練習。予定では8ｋｍ、キロ5分20秒設定。しっかりやり切って、気持ちよく練習減期に向かいたいと思います(^^♪よし、今日も頑張っぺかね！バイバイキーン(^O^)／
13Sep
- 本命は100キロマラソンではなかったりします
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m今朝も4時に起きれたので、ブログを書くことにしました。さて、9月25日（日）の秋田内陸100キロマラソンに向けて練習を行っており、ブログやツイッターで、練習結果の報告をしていますが、実は、僕の本命の大会は100キロマラソンではなかったりします(;'∀')僕の本命は、100キロマラソン1か月後のもりおかシティマラソン（10月23日）なのであります。100キロマラソンはあくまでも父との思い出づくりのために走るものでございます。正直、100キロって長いっすよねぇ。※僕は8回くらい100キロマラソンにチャレンジしていますが、最高80キロまでしか到達したことがありません(・∀・)父が走らないのであれば、おそらく100キロマラソンにはチャレンジしていないだろうと思います。100キロマラソン参加を今回で最後にすると父が明言している以上、今回の100キロマラソンは必ず完走、父と一緒にゴールしなければ！　と強く思ってはおりますが、僕自身の本命は10月23日なのです(;_:)100キロマラソン1か月後に本命の大会ですが、正直、サブ4がギリギリだろうな、という気がしています。100キロを余裕で走り切れる人なら、1か月後のフルでも結果を残すと思いますが、僕にはそんな力はまだありません。100キロマラソンのダメージがいつまで残るのか、という不安でいっぱいです。元気いっぱいの身体で、本命の大会に臨むことはできるのか！？まあ、やれることをやって、悔いのないように立ち向かうほかありませんがね(^_-)-☆なんだか、とりとめのない話になってしまいましたが、僕の不安な気持ちはお分かりいただけたかなと思います。さて、今日もいっちょ、頑張りますか！ってことでバイバイキーン(^O^)／Have a　nice day！※最新YouTube動画※
12Sep
- 前日の練習内容が次の日に与える影響
  どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m昨日の日曜日も、前日の土曜日と同じく、全く危なげなく3時半に起床(#^.^#)※今日は無理やり4時に起きましたが、起きるテンションが週末と全然違います（笑）さて、昨日は予定通り、1キロ5分30秒設定、10キロ。1キロアップ、2キロダウンの間に行いました。10キロの内容がこちら。後半、めちゃくちゃヘタリましたが10キロ平均5分27秒と、なんとかまとめることができました。心拍数は、ペースと違って安定していました。前日の練習が、ペースがキロ6分15キロペース走ということで、あまり疲労が残っていない感じはありましたね。下のスクショは、先週日曜日に行った、キロ5分30秒10キロペース走の結果。平均心拍数が162と、昨日よりも12も高くなっています。これは、この前日に、坂道のみ往復ハーフという高強度の練習をしていたためと思われます。前日練習の疲労具合が、心拍数ではっきり分かりますね(^_-)-☆9月25日を万全の体調で迎えられるよう、うまく疲労を抜いていければと思います。ってことでバイバイキーン(^O^)／※最新YouTube動画※