こんにちは。
札幌でKa.ELLEとしてダブルケアの活動をしている野嶋成美です。
なんか、ずっと疲れてる気がする。
たっぷり寝たのに。（15時間寝たのに）
横になったのに。
それなのに、朝起きたら「あ、また疲れてる」って。
そんな日が続いていました。
たぶん、体より先に神経が張り続けてたんだと思う。
何かに備えるように、ずっとスイッチが入ったまま。
そういうときって、眠ろうとすればするほど、逆に目が冴えてきたりするんですよね。
で、試してみたのが、寝る前に「切り替える時間」をつくること。
スマホを置いて、温かいものを飲んで、何も考えなくていい時間をほんの少し。
それだけで、なんとなく体がゆるんでくる感じがしました。
あとは、呼吸。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
これ、けっこう有効で、繰り返しているうちに肩の力が抜けてきて。
朝は、窓を開けて空気の入れ替えをしてみました。
たった数分のことなんだけど、なんとなく一日のスイッチが入る感じがして、気持ちよかったです。
そして、いちばん効いたかもしれないのが、「眠れなくてもいい」って思うようにしたこと。
眠れないのに眠ろうとして、焦って、また眠れなくて……っていうループ、やめてみたんです。
「今夜は休むだけでいい」って。
そしたら、少し楽になりました。
完璧に解決した、というわけじゃないけれど。
疲れを感じたら、「あ、今の自分に何かが足りていないんだな」って、少しだけ丁寧に自分を見てあげることにしています。
あなたも、無理しすぎていませんか？
【今日のひと言】
私、自分に厳しいから、へとへとになっちゃったようです。
