今日のトレ

ちょっと風邪気味だったので3日ほど休み。
だいぶ復活したので1時間走を。




本日の走行データ（ローラー）


走行時間 1時間10分
走行距離 43.22km
平均心拍数 165bpm　最高心拍数 180bpm
平均ケイデンス 90
速度 Avg 37.0km/h Max 43.4km/h



10月の走行距離 294.43km



何回かチャレンジして達成できてなかった1時間走より1段軽いギヤでなんとか達成。
これでも終盤は心拍180まで行ったので、今のレベルではこの負荷がちょうど良いのかな？