昨日は老人クラブさん主催の貯筋運動でした🕺
ご訪問いただきありがとうございます
一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康と心のアドバイザー、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモトヒトミです
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💕メニューはこちら💕今年度から正式に引き受けている老人クラブさんの貯筋運動
数年間から野洲市中主の地域型スポーツクラブのさざなみクラブさんからの依頼で貯筋運動の指導をさせていただいています
老人クラブさんの依頼はそこからの繋がりで今年度から引き受けています
今回はコミセンきたの
こんな状態の中ですが多くの参加者さんに来ていただけました
貯筋運動とは
加齢や不活動により生じる筋肉の減少を運動することでくい止め筋肉を身体に貯めておく事を目的とした運動
自粛自粛のコロナ禍でますますその状況はひどくなっている💦
私の指導する貯筋運動は筋肉をつけることより
まず今ある筋肉をしっかり使う、使えるようにするを第一目的としています
筋肉は使いすぎても硬くなりますが
使わなくても硬くなる😱
多くの人は使わない筋肉があるため、せっかくあるのに使えない動けない状態になっている💦
今ある筋肉を使うためにはしっかり動かし可動域を上げることが大事☝️
そしてもう１つ大事なのが
正しいフォームで正しい使い方をする☝️
私が勉強させていただいた整形外科の先生も正しいフォーム、正しい使い方で多くの患者さんを手術せずに痛みのない生活へ導かれています
その先生は身体にメスを入れるのは出来るだけ避けたい、そうおっしゃっています
身体にメスを入れるという事はやはりリスクを伴いますもんね😅
今の身体の状態は今までの積み重ねで出来ている
今の状態が良いなら今までの使い方を続けて行けば良い
しかし
何か不調や違和感があるなら
何かを変えなければ
その不調や違和感がいずれ痛みに繋がっていく💦
身体の声に耳を澄まして👂️
身体のSOSが聞こえませんか？
身体はちゃんと教えてくれているはず
そのサインちゃんと感じていますか？
痛みが出る前に、ひどくなる前に
気づいて❗
最後の日までお世話になるこの身体
変化に気づいてちゃんと対応してあげてください
滋賀県の方なら参加出来るさざなみスポーツクラブさん主催の貯筋運動
普段はコミセンひょうずで木曜日午前中にやっています
もし気になる事があればぜひご参加ください
お身体の質問などもあればコメントもお待ちしておりますね
最後の日まで笑顔で😊
そのお手伝いさせていただきます💕
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
