貴女はガルベストンダイエット知っていますか？
💕今日は久しぶりのダイエット記事👍
貴女は最近噂になっているこのダイエット方法知っていますか？
ガルベストンダイエット❗
ガルベストンダイエットとは2017年にメアリー・クレア・ヘイバー医師が開発されたダイエット方法
メアリー医師は産婦人科の医師で更年期障害の患者さんのために考えられた方法
閉経前後の体重管理からホットフラッシュなどを緩和する事を目的としている方法なのですが
内容はこれまであるダイエットの寄せ合わせみたいな感じ😅
方法は
16時間の断食
抗酸化作用のある食べ物を取る
たんぱく質を多く取る
等など😅
16時間断食とかたんぱく質を多く取るのは低糖質ダイエットなど、今まであるダイエットと同じ
若返りのために抗酸化作用のある食べ物を取ることはこれまでも言われていたし16時間断食もオートファジーが働くことで若返り効果が起きる
良いとこ取りのダイエット方法
まぁこの方法でダイエット出来るかどうかは別として
これで更年期障害が楽になるなら悩んでいる方はやってみるのもありなのかも😅
私はダイエットというよりオートファジー目的で16時間断食をやっているし😅
低糖質ダイエットも感覚的にはたんぱく質を多く取る方が私の場合は体重が増えない気がします🤔
これも個人差があると思うので、あくまで私はの話です😅
他にも水分をしっかり取るとか
お酒は控えめにとか
睡眠をしっかり取るとか
これまでも良く言われていた事をやる内容
私も水分は意識的に取ってるし
睡眠も気をつけている
お酒はもともと飲まないので😅
ガルベストンダイエットに近い事をもともとやっていたかも🤔
そのせいなのかどうかわかりませんが、閉経前後の更年期障害の悩みはありません
私は昨日もお話しましたが、今意識を変えてのダイエットをしています
急激な変化はありませんが
まず増えなくなった☝️
徐々に減ってる
なので続けています😄
ダイエットは自分に合った方法を見つける事が大事☝️
一次的ではダメなので
続けられる方法を見つけることが必須
貴女はこのガルベストンダイエット合いそうですか？
無理しない方法
やつれるのではない健康的にダイエットして健康になる方法見つけてくださいね
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした
