貴女は筋肉ついてますか？
ご訪問いただきありがとうございます
一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康と心のアドバイザー、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモトヒトミです
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💕メニューはこちら💕筋肉がないと・・・
代謝が悪くなり太りやすくなる😱
骨への刺激がなくなり骨粗鬆症に😱
もちろん安定が悪くなり膝などの痛みが出たり
歩けなくなったり💦
筋肉がないといろんな弊害があります
しかし
筋肉はただあればいいというわけではありません☝️
ついている筋肉が使える筋肉である事が重要
筋肉が多くても可動域がなく使えない筋肉なら意味がない😱
筋肉がありそれが動く事でエネルギーを使い代謝がアップ⤴️⤴️
動く事で骨にも刺激がいく👍
先日行われたフィギュアスケートの全日本選手権で素晴らしい演技を見せてくれた羽生結弦選手
写真お借りしました
彼はあんなに素晴らしい演技が出来る肉体を持っていますが
見た目そんなに筋肉があるようには見えない😳
彼は使える筋肉を持っている👍
しなやかで力強い筋肉
競技によってはもっと筋肉モリモリな身体が必要な競技もあるのだと思いますが
しなやかに動くためには羽生結弦選手のような筋肉が必要
最近は筋肉女子も流行っているようですが
一般の女性はしなやかで美しい身体があこがれって方が多いでしょう
そのためにはただ筋トレして筋肉をつけたらいいという訳ではない
可動域をあげ、しなやかに動く身体
まずは今ある筋肉から可動域アップさせましょう
引っ張るストレッチではなく
動かしながら少しずつ動きを大きくしていくストレッチ方法
筋肉は引っ張ると元に戻ろうとして硬くなる性質がある💦
伸張反射です☝️
だから引っ張らないストレッチで動かしながら筋肉を温め柔軟性をあげていく
貴女は正座が出来ますか？
かかとをつけたまましゃがめますか？
腕もちゃんと上がりますか？
まずは可動域チェック☝️
来年も健康でいられるように💕
今年から始めましょう👍
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
