今ウワサの16時間断食してます
💕最近良く聞く
16時間断食❗
１日の中で空腹の時間を作りいろんな健康効果が得られるという方法☝️
ダイエットにもなるらしいです👍
ただ16時間食べないだけでダイエット出来るという訳ではなくて
ダイエットが目的なら食べてよい時間にも制限があるようです
そらそうですよね😅
食べてよい８時間食べ続けて痩せられる訳でもなく
私も痩せてはいません😱
ただオートファジー効果期待出来ればいいなぁっていう事と最近朝の満腹感が気になり食べない事にしました
でも朝にアーモンドミルク入りコーヒー☕だけ飲んでいます
コーヒーは血糖値コントロールに役立つのですが
コーヒーのクロロゲン酸が胃酸の分泌を促進、胃の粘膜に悪影響があるため空腹時間が続いた時はブラックでは飲まない方がよく
そこで私はアーモンドミルクを取り入れます👍
アーモンドミルクはそれ以外にもかなり健康効果の多い食品☝️
アーモンドミルクは食物繊維が豊富で腸内環境の改善や少しお腹が空いてるかなって日でも飲むと空腹感が和らぎます
他には抗酸化作用があり若返り効果大👍
頑張っているつもりはないのですがアーモンドミルク入りコーヒーを飲んで仕事を始めるとすぐ12時になるので
結果16時間食べないが実現しています😁
ダイエットにもなるこの方法で私がダイエット出来ないのは食べてよい時間に好きな物、食べているからだと思います😅
いろんな種類を食べたい私は少しずつ食べても結果多くなってるようです💦
ダイエットにはなっていませんが、私が期待しているオートファジー❗
オートファジーとは自食作用😳
自らの体を食べるという事😱
細胞内のゴミ処理や資源リサイクルしてるようです😅
要するに細胞が自己分解する機能で
発ガン、心不全、腎症、糖尿病などの生活習慣病や炎症など重症疾患発症の抑止などが期待出来て
自食して新しく生まれ変わる👍
古い細胞を自ら食べて新しい細胞になるって事
人間の身体ってスゴイ❗
人間の身体の機能には自然治癒力や免疫力など自分の身体は自分で守るそんな機能があります👍
だから外部から手を入れなくても調整する事が出来るはずなんです😅
しかし現代は西洋医学が発達、外部からのアプローチに頼る事が多くなり
結果自己機能がダウン⤵️⤵️
そんな方が増えています
薬に頼らない
自分の機能を上げる事していますか？
自分の身体は自分で守る❗
貴女はどうですか？
身体の機能ちゃんと使えていますか？
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした
