まだまだ続く自粛期間、体調はどうですか？
ご訪問いただきありがとうございます
💕緊急事態宣言が延長されてまだまだ続く自粛期間
お客様に様子伺いの連絡をしてみたのですが
痛みがなく過ごされているという返答が多い
そのため皆様ちょっと安心されているようなのですが
ちょっと待った✋
腰や膝に痛みがありお越しいただいていたお客様
この自粛期間に調子良いのは安心出来ないのです
だって自粛期間で動きが少なく負荷がかかってないから😱
普段スポーツクラブなどでトレーニングすると
マシンなどで負荷をかけます💦
筋肉が減らないよう、増やすために行うので筋肉や骨の負担が大きくなる
そのため自分の弱い所に痛みが出たり
姿勢の悪さで歪みのある所などに痛みが出たりもします
しかし今は負荷をかけたり負担が大きくならないため痛みがでない😳
本当に調子良くて痛みがでないのか、負担がかかっていないから痛みがでてないのか？
負担がかかっていないため痛みがでてないのなら安心出来ません😭
これから自粛が解除されて、いざいろいろ動き始めた時に痛み発症💥
なんて事になりかねない
筋肉の減少は気づかぬうちに進行している
私の父がそうでした
どこに行くにも車移動🚗
狭い家の中ではそんなに動く事もない生活を続けていたら
ある日突然立てなくなった😱
筋肉の減少が気づかぬうちに進行していて、ちょっとした段差でつまずき転倒、太ももに力が入らずそのまま立てなかった
これはたぶん極端な例だと思いますが
ウォーキングを長年続けていて運動してるって思っていたお客様でも筋肉の減少は起こっていました
膝に痛みが出て病院に行くと歪んだ状態のままウォーキングを続けたため膝の軟骨が磨り減り
医師からウォーキングストップ🤚
ウォーキングしないように言われたようです😰
運動していたのになぜ？
実はウォーキングは筋肉を増やす運動ではないから😱
そのためウォーキングだけ行っていたために筋肉が減少、歪みに負担がかかり軟骨の磨り減り痛みに繋がったようです
それほど筋肉の減少は気づかぬうちに進むのです
皆様は大丈夫ですか？
痛みがないから安心とは言えません😅
マシンがないなら自重でもいいので筋肉に負荷をかける運動をしてみてください
しかし運動だけではまた痛みに繋がる可能性も
痛みは筋肉の硬さからも起こります
使った筋肉はちゃんとケアしてあげてください
きついストレッチは入りません✋
軽くなでたり、触りながら呼吸したりで筋肉は緩みます
軽く揺らすのも良いです👍
自粛期間が終わって動き始めてから痛みが出たりしないように筋肉は使い、そしてケアする
それで健康な身体を維持しておいてくださいね
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
