まだまだ猛威をふるう新型コロナウイルス、自粛で体調に変調起きていませんか？
💕まだまだ先の見えない新型コロナウイルス
緊急事態宣言、外出自粛、都市封鎖など大都市圏では外出自粛命令によりスーパーの品物が品薄に😱
仕事もテレワークで出歩かない💦
ましてやジムでトレーニングなんてもってのほか外で歩くのも敬遠される状況😨
限られた動き、自宅で座った状態が続いたり
同じ姿勢でいる時間が長くなると筋肉は硬くなる😱
筋肉はトレーニングなど使いすぎても、使わず動かさなくても硬くなります
特に座った姿勢が長いと大腰筋と言われる上半身と下半身を繋ぐ筋肉が縮んだまま硬くなります
縮んだ大腰筋は腰を反らす姿勢になりその結果腰痛が起きる😱
腰痛にならないためには筋肉が硬くならないように動かす必要があります☝️
大腰筋は脚を引き上げるという動作の時に使うので
時間を作ってその場足踏みや膝を胸まで引き寄せる動作などを繰り返したり
さとう式ではみぞおち体操、シェー体操など大腰筋を緩める体操があります👍
自粛、自粛でそろそろ身体に変調が起きてる貴女☝️
ひどくならない内に身体動かして筋肉ほぐしてくださいね
じゃあストレッチしようって貴女
引っ張るストレッチはかえって筋肉を硬くする可能性があります😨
筋肉には引っ張られると引っ張りかえそうとする伸張反射という性質があります☝️
だから引っ張るストレッチはかえって筋肉を硬くしてしまう😱
間違ってやってますます筋肉硬くしないよう気をつけてくださいね
筋肉は適度に動かしたり、微弱な振動を送ったり呼吸を使ったりすると緩んできますよ
未知なるウイルスとの戦いはまだまだ続きそうですが
コロナウイルスにかかる前に体調を悪くしないよう気をつけてくださいね
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした
