昨日は今年度最後のブレスのレッスンでした
ご訪問いただきありがとうございます
一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康と心のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕昨日はサークルブレスのレッスン今年度最後の日でした
いろいろありながらメンバーも変わりながらも26年も続いています
年度最後の３ヶ月は曲に合わせて振り付け、それを覚えて最後のポーズまで😅
発表する訳ではないのですが皆さん毎年度楽しみにしてくださっている恒例レッスン🕺
今年は新型コロナの影響でいろんなイベントが自粛になるなか
ブレスのレッスンは人数も少人数で広い体育館で換気も充分、除菌水で除菌も意識して開催させていただきました
スポーツジムでの新型コロナウイルス感染が起こりスポーツジムの閉館やレッスン自粛など
本来身体のために良いはずの運動する機会が減っている状況💦
運動は体温が上がり免疫力アップが見込まれます
免疫とは
体内で発生したガン細胞や体外から侵入してくる細菌やウイルスなどを常に監視撃退する自己防衛システム☝️
いくつもの免疫細胞が協調しあいとても精巧な仕組みで身体を守っています
その免疫力をアップさせるには腸内環境を整えたり体温を上げたり
免疫細胞は腸内や血液の中にいます☝️
体温が下がり血行が悪くなると細菌やウイルスに対して素早く攻撃出来ない😥
免疫力は体温が１℃下がると30%低下😱
反対に１℃上がると最大5～6倍アップすると言われています
筋肉をつけて基礎体温を上げたり、運動して体温を上げたり
免疫力アップに運動は有効👍
こんな状況の中、スポーツジムに通うのが難しくても自身でトレーニングは続けて欲しいって思います😊
他にも
良い睡眠を取ると睡眠中に免疫細胞が活発になる
発酵食品など腸内環境を整えるバランス良い食事をする
お風呂にゆっくり入り体温を上げる
後は笑う
笑うとストレスホルモンが減り免疫細胞が活性化されるって言われています😄
毎日毎日ニュースでは不安になるような内容ばかり報道されていますね😥
楽観的になりすぎるのは良くないかもしれませんが
不安不安でストレスいっぱいになると免疫力が下がりかえってウイルス感染しやすくなってしまうかも
笑って笑って、美味しいもの食べて、身体動かしストレス発散、ゆっくりお風呂で疲れを取って良い睡眠💤
免疫力アップさせて自分の身体は自分で守りましょう💪😁
最近運動して汗かいてますか？
大きな口開けて笑ってますか？
笑う門には福来たるですよ
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
