ダイエットのために貴女は何をしていますか？
💕昨日久しぶりに叔母に会いました
そこでダイエットの話になり運動後２時間は食べないっていうのです
それはなぜかというと
吸収率が上がるから⤴️⤴️
だから太るので食べないっていうのです
えっ👀⁉️
ちょっと待って、吸収率が上がるから
食べるんですよ😄🍴
確かにその時間帯に糖質を多く取ると太るかもしれませんが
たんぱく質は必要です👍
もう皆さんご存知だと思いますが筋トレは筋肉を壊す運動☝️
そのため筋トレ後は筋肉の材料になる栄養素のたんぱく質をしっかり取る事は重要☝️
運動直後にプロテインを摂取するのもそのため
プロテインを取るまではちょっと😅
そうおっしゃる方も運動後にはなるべく早くたんぱく質を取る事はダイエットには重要👍
でないと運動後は身体を動かすために必要な糖質も減った状態なので
何も取らないと動くため、生きるために身体は筋肉を使ってしまう💦
筋肉が減ると代謝が下がり結果
太りやすい身体を作ってしまう😱
短期的にみるとダイエットすなわち体重が減る⤵️⤵️
のでそう指導する方も多いようですが
それではリバウンドまっしぐら😱
ダイエットに本当に必要なのは筋肉⤴️⤴️
そんな私も以前は同じような指導していました😅
本当に申し訳ありません🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
いろんな事が科学的に証明されるようになり
昔正しいと思われていたことが今は間違っているなんて事、いっぱいあります💦
正しい知識で身体作り方から考え、目先の変化だけではなくダイエットにはリバウンドしない身体作りが重要なんですよ☝️
貴女はまだ間違った考え方していませんか？
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした
