貴女はまだ上体を起こす腹筋やってるんですか？
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一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康と心のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕昔は腹筋運動って言ったら寝転んでから上体を起こすロールアップの腹筋が主流でみんなやってましたよね☝️
私も昔はやっていました😅
でも今はトレーニングの本場アメリカでも上体をロールアップさせる腹筋は指導しないところが増えているようです
それはロールアップの腹筋運動がコアの筋肉の発達に関与しないとわかったから
反対にお腹が出てくる可能性も😱
その上ロールアップの腹筋は腰痛の原因に
脊椎を曲げた状態だと腕や足の力の生成能力が低下するとも実証されているらしい😰
私の勤務しているスポーツクラブでもまだまだロールアップの腹筋運動やっている方が多い💦
今は腹筋運動というと
プランク❗
足を腰幅に開き手をついて身体を支えてキープする運動が主流になってきているようです
インナーマッスルの腹筋を鍛えるにはプランクは有効みたいですね😅.
でも引き締めてウエストにクビレならやはり腹筋は
伸ばす腹筋👍
女性ならしなやかな引き締まった身体になりたい方が多いと思いますが
それなら以前からお伝えしていますが腹筋は伸ばしてくださいね
詳しく教えて欲しいって貴女☝️
身体の使い方やトレーニング方法『姿勢改善レッスン』でお伝えしています
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気になる貴女、ご連絡お待ちしています🙋
昔やっていたロールアップの腹筋はもうやめましょうね😅
辛い思いして鍛えてるつもりが実はトレーニングになってないどころかお腹が出てきて腰痛になるなんて最悪ですよ😱
医学もトレーニングもケアの方法もどんどん進歩しています
正しい情報を知り自分の身体は自分で守ってくださいね
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
