体脂肪減らしたくてランニング続けると痩せにくくなるかも知れませんよ
💕ダイエットのために運動しなきゃ💦
頑張って朝からランニング🏃♀️
体脂肪を効果的に減らすためには有酸素運動は有効なのですが
実は有酸素運動ばかり続けていると痩せにくくなります😱
その理由が基礎代謝にあります☝️
基礎代謝とは生きるために最低限必要なエネルギーの事で１日の代謝量の60%を占めています
この基礎代謝が有酸素運動ばかり続けていると減ってしまう😱
それは有酸素運動をするときに必要なエネルギーは脂肪だけではなく筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうから☝️
筋肉が減ると基礎代謝は下がってしまう⤵️⤵️
そのため有酸素運動を続けると筋肉が減り基礎代謝が下がる事で結果的に痩せにくくなる💦
そうならないためには有酸素運動と平行して筋トレをする💪
筋トレは基礎代謝を下がらないようにするだけでなく
筋トレの時に出る成長ホルモンが脂肪燃焼の効率を上げてくれます⤴️⤴️
しかし食事制限をして筋肉を作る栄養素が入ってこないと筋肉が減り基礎代謝が下がる可能性があるので注意が必要☝️
運動してるから筋肉増えるって勘違いしてる方がいらっしゃいますが
運動しても筋肉が増える訳ではなく
ちゃんと筋肉を作る栄養を取って筋トレするのが重要☝️
という訳でランニングばかりを頑張り過ぎると筋肉が減って基礎代謝が下がる可能性があるので気をつけてくださいね

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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした
