最近なんだかイライラして怒りっぽいって貴女痩せホルモンが不足しているかも知れませんよ
💕最近なんだかイライラ😡⚡
寝付きも悪く睡眠不足💤
ストレスも溜まってやけ食いしちゃう
なんて貴女☝️
それセロトニン不足かも知れませんよ😱
痩せホルモン、幸せホルモンとも言われるセロトニンは腸と脳から出ていて90%は腸から出ています
しかし痩せホルモンと言われるセロトニンはその残りの10%の脳から出ています☝️
セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの材料で
セロトニン不足はメラトニン不足に繋がり、結果良い睡眠が取れなくなる😪
睡眠は脂肪燃焼してくれてダイエット成功のためには大事なもの
セロトニン不足はその睡眠の質を下げてしまう
そしてイライラしたりやる気がなくなったり
心のバランスが崩れ
リバウンドを繰り返す結果に😱
そうならないためにセロトニンを増やしていきたいのですが
セロトニンを増やすには
朝日を浴びる☀️
リズム運動をする🏃♀️
トリプトファンを含む食べ物を良く噛んで食べる👅
スキンシップ💗
などを行うと増えていきます👍
なんかイライラ、ストレスいっぱいの貴女☝️
上手くセロトニン増やしてリバウンド知らずでダイエット卒業しちゃいましょう
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
