最新研究では◯◯の運動があれにもこれにもいいらしいですよ
💕健康のため、ダイエットのため運動してるって貴女
その運動いつしていますか？
早起きは三文の徳👍
ということわざがありますが
朝に運動すると代謝が上がり１日の基礎代謝が10%もアップすると言われています
その上朝日を浴びるとセロトニンが活性化されます
セロトニンの減少は不安感やイライラしやすくなるためダイエットでリバウンドしないためにも必要☝️
そのためダイエット目的なら朝にやるのが良いのですが
実は朝の運動はそれだけではないようです
脳が活性化される💞
それは血の循環が良くなり脳にいく酸素や栄養が多くなるため脳の機能が高まるため
思考力、集中力アップのために大事な仕事の前には運動がおすすめ👍
ここで大事なのは少し負荷の高い、心拍数がある程度上がる運動をすること
血流アップのためには心拍数を上げる必要があるからなんです☝️
ただ激しすぎる運動はケガの原因になるので気をつけてください😅
朝早起きして運動するのはなかなか大変かもしれませんが
ダイエットや効率よく仕事するには朝の運動がいいようですよ
貴女もちょっと早起きして運動してみてはどうですか？
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
