消耗品であるウィルパワーを発揮するには…
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一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康と心のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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「ダイエットやるぞ」って思っても続かない💦💦
なんて頑張りたいのに集中力が続かないって悩んでいる方は多いようですが
こんな目標達成のための集中力を生み出す力を
ウ ィ ル パ ワ ー 🌟
心理学の分野では集中力に対してのキーワードになっているようです☝️
集中力は前頭葉という脳の部分によりコントロールされています
ウィルパワーはいろんな決断をする時に必要なのですが無限に出せる訳ではないのである程度使うと集中力は切れてしまう
そのためウィルパワーは重要な時にしっかり使えるようにするために無駄遣いしないようにするか、使える量を増やすかになります
私達が生活していると朝起きてから夜寝るまでの間にいろんな選択をしています
その選択をする時に私達の脳はその事に集中して考え選択して決定する
例えば朝ご飯🍚
何を食べようか決めていなければ毎日選択する事になる😅
そのため朝はご飯と味噌汁とかパンとコーヒーとか考えずに決めているとウィルパワーは使わなくてすみ他の重要な決定や集中したい時のために貯めておけますよ☝️
あと気をつけたいのが姿勢☝️
ウィルパワーを生み出すためにはコントロールする脳が働かなければいけません
そのためには脳に必要な栄養がちゃんと行き渡らなければならない
姿勢が悪いと血流が滞り、脳に行く栄養が減ってしまい脳の働きが悪くなってしまう😱
姿勢良くするのに「意識して」とか無理に変えても根本的な改善にはなりません
姿勢改善には筋肉のバランスを整える事が必要☝️
さとう式にはいろんなセルフケア方法があり身体の筋肉のバランスを整える事が出来ます
やり方はYouTubeや書籍が出ているのですが触る圧など細かいところがわからないと直接教えて欲しいと来られる方が多く５月のセミナーはもう予約がいっぱいに😅
気になる貴女、また来月も開催予定で日程調整中なのでしばらくお待ちください🤗
そして脳の栄養として有名なのが糖質の
ブ ド ウ 糖 🍇
疲れた時に甘い物が欲しくなったりしますが
実は糖質は一気に取ると血糖値が急上昇⤴️⤴️
その時は一時的に満足するのですが、一気に上がった血糖値はインスリンが分泌され今度は急降下します💦
これはいわゆる血糖値スパイク
今はダイエットの大敵とも言われていますが
ウィルパワー継続にとっても良くない状態で😰
ダイエットを頑張りたい貴女にとっては脂肪も付きやすいし集中力も続かない最悪の状態😱
脳に栄養をちゃんと送りウィルパワーを発揮するためには
疲れた時の甘いはダメ🙅
って訳ですね😅
ダイエットだけでなく、いろんな場面で必要なウィルパワー
大事なところでしっかり使えて仕事も効率よく、ダイエットも成功させるにはウィルパワーの無駄遣いをなくし姿勢に気をつけて、脳の栄養の事も考えてみてくださいね
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美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
