ダイエットや健康のためにウォーキングしてる貴女、あれやると効果アップしますよ
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一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康と心のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕有酸素運動の中でも手軽に出来るウォーキング🚶♀️
やってる方も多いと思いますが
ウォーキングの時にあれするとその効果がアップするのですが…
それがガムを噛む☝️
ガムを噛むと言えば野球選手が良く噛んでいるのを見かけましたが最近は見た目が良くないって理由で禁止されたりしてるようですね😅
野球選手がガムを噛む理由はリラックスや集中力アップ、唾液で熱中症予防などらしいですが
実はガムを噛むと全身の筋肉に影響を与えます👍
ガムを噛むと口以外の筋肉、脚の筋肉の活動量も全体的にアップ⤴️⤴️
それは筋肉の出発点が口の筋肉咀嚼筋から始まるから
咀嚼筋を動かすと連動する筋肉、脚の筋肉の活動量も上がり歩くスピードや歩幅もアップして心拍数も３%もアップします⤴️⤴️
もちろん消費カロリーもアップしますし
簡単に出来るので取り入れやすく
ダイエットに最適👍
その上歩く時の安定感も良くなり転倒つまずきの心配も減ります
もちろん終わった後のケアも口の筋肉、咀嚼筋から緩めると全身の筋肉が緩みますよ
さとう式リンパケアではそんな口の筋肉から緩めるセルフケア方法がいっぱいあります☝️
5月にはしばらくお休みしていましたセルフケアレッスンを再開しますので楽しみにお待ちください🙋
ウォーキングにはガム、パフォーマンスアップのためにも口の筋肉から意識してみてくださいね
お申し込み、ご質問などはライン@が便利です👍
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美と健康と心のアドバイザー フジモト ヒトミでした
