お腹引き締めのポイントはズバリ呼吸
💕女性が気になる部位１位のお腹回り
ウエストスッキリしたい⤴️⤴️
お腹のぽっこり解消したい⤴️⤴️
頑張って腹筋してるのに何故かお腹は引っ込まない😱
そんな貴女☝️
呼吸ちゃんと出来てますか？
人間は生きて行くのに酸素が必要で呼吸してない人はいないのですが
その呼吸の仕方が問題💦
貴女は正しい呼吸出来ていますか？
昨日も話ましたが身体が歪むといろんな不調が出てきます
肺も圧迫されちゃんと呼吸出来なくなってしまう😨
肺の動きが悪く浅い呼吸になるともちろん酸素を上手く取り入れられなくなり脂肪燃焼の効率がダウン⤵️⤵️
頑張って有酸素運動しても痩せにくい😱
しかも交感神経優位になり疲れやすくなる💦
有酸素運動してもすぐ疲れてしまう😱
そして女性が気になるお腹の引き締めにも影響します☝️
お腹引き締めのための呼吸はズバリ
胸腹式呼吸💨
ウエストにクビレを作るためにはまず肋骨を筒状態にしてちゃんと内臓が収まるようにする
胸を意識して息を吸う💨
ウエストにクビレ作るためには上半身を逆三角形にする
さとう式でいう胸腔を逆三角形にする事で自然にウエストはクビレます👍
そして吐くときはお腹を意識して吐く💨
お腹の下から息を吐くのを意識してお腹をへこまし骨盤を閉じて三角形を作っていく
この時に腹筋を使ってお腹をへこましながら息を吐いていく
ただし吐くとは肩、首に力が入らないようにハー💨って吐いてください
フーって吐いてしまうと力が入り口腔、胸腔が潰れてしまうからやらないよう気をつけてくださいね☝️
胸とお腹を意識してちゃんと呼吸が出来ればウエストはクビレ、ぽっこりお腹も解消出来ます😤
正しい呼吸を使ってお腹引き締めや身体の事、筋肉の事を勉強しつくした私が今までやってきた事、新しく学んだ事を使い、正しい身体の状態に戻していく、特別プライベートレッスンやります🙋
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正しい身体の使い方を学ぶことがダイエットやお腹引き締めには必要ですよ☝️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
