ダイエットのため健康のために筋トレして筋肉をつけてる貴女、それよりまず大事な事がありますよ
ご訪問いただきありがとうございます
一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕健康寿命の延伸のために政府などが推奨している筋肉を増やすための貯筋運動
貴女は聞いたことありますか？
筋肉がなく立てない😱
それは本当に困ったことで筋肉をつけないといけませんが
普通そういうことに参加しようと考える方はある程度筋肉があります
しかし今ある筋肉を上手く使いこなせていない方がほとんどです💦
筋肉を上手く使いこなせていない理由に可動域が少ない
人は通常使う筋肉には偏りがあり良く使う筋肉は使いすぎで硬くなり、使わない筋肉は使わないことで硬くなる😓
筋肉バランスが悪く硬くなると姿勢も悪くなります
筋肉は適度に動かすことで柔軟性が上がり可動域がアップする
筋肉をポンプさせる☝️
筋肉は鍛えるよりポンプさせることが大事なんです
貴女は野球選手のイチロー選手ご存知ですか？
イチロー選手は筋トレしない事で有名ですが
イチロー選手がやっているトレーニングは初動負荷トレーニング
筋肉の緩む、縮むという動きを繰り返しスムーズに使うことで、しなやかな筋肉をつけて本来持っている機能を上げていくというもので
人間が動くという動作をスムーズなものにしていくというトレーニング方法です
このトレーニング方法は身体への余分な負担がなく、急激な血圧上昇や疲労の蓄積や筋肉痛も起こりにくく
身体全体の若さを保つ
アンチエイジング効果も期待出来るトレーニング方法のようで
中高年にはうれしい事だらけです
イチロー選手があんなにも長く現役で活躍出来るにはそのあたりも影響しているのでしょう
このトレーニングには特殊なマシンが必要なのですが
マシンがなくても今ある筋肉を使い緩ます縮めるを繰り返しスムーズに動かす事で可動域を上げてしなやかな筋肉をつける事は可能です
私が指導している貯筋体操教室ではまずそこを大事に考えて指導しています
今ある筋肉の機能をしっかり使う💪
筋肉を痛めることなく今ある筋肉の力を100%発揮出来るようにして代謝が上がれば筋肉がつくまでまたなくても太りにくい身体が手にはいる👍
女性が目指す太りにくい、しなやかな身体を手にいれる事が出来るんです
その上でさとう式のセルフケアで筋肉細胞に栄養がしっかり入れば筋肉の質や発達も良くなり
ふわふわのつきたてのお餅のような柔らかい筋肉になります
今は筋トレ女子が流行っていて筋肉ムキムキになりたい女性も増えているようですが
どんな身体になりたいかでトレーニングの仕方は変わって来ます
貴女は筋肉ムキムキになりたいですか？
それとも、若々しくしなやかなで女性らしいフォルムになりたいですか？
ダイエットや健康のためなら筋トレで筋肉増やす前にまず使える筋肉にしましょう👍

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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
