貴女は昼間 睡魔に襲われ瞬間的に意識がなくなったことありますか？
💕午後の会議の途中、午後の講義の途中にすごい睡魔に襲われ一瞬記憶がなくなる😪
なんて経験皆さんにはないですか？
疲れすぎると脳がその疲れを取ろうとして起きる人間が持っている脳の防御反応
マイクロスリープ💤
急な睡眠状態に陥り動作を停止してしまう
体内時計の関係で多くの場合夜中の2時～4時に起きやすいようですが普通の人は寝てる時間ですよね
そして次に起きやすいのが皆さんも経験した事があると思われる午後の2時～4時😱
脳を瞬間的にクールダウンする事でセロトニンやドーパミンも正常に分泌され認知機能も回復
ほんの短い時間でもかなりの疲労回復効果が期待出来るようです👍
とはいえここでは寝れないって場面もありますよね😅
睡眠不足から起こる事が多いので一番はちゃんと寝ることなのですが
それも難しい場合は
脳での処理の80%は視覚と言われているので脳を休めるために少し目をつぶるだけでもOK👌
みたいですよ
上手く使えれば短時間で脳を活性化出来るマイクロスリープですが
それでも無理ならやはり20分程度の仮眠がおすすめ👍
近年ではお昼寝効果💤で生産性アップ⤴️⤴️
学力もアップ⤴️⤴️すると取り入れている企業や学校もあるようです😪
短時間で脳を活性化出来るマイクロスリープですが
車運転中に起きたりしたら命に関わりますので気をつけてくださいね
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美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
