若返りホルモンと言われる『マイオカイン』の事知っていましたか？
💕今、医学界からも注目されている若返りホルモン
マ イ オ カ イ ン 💖
マイオカインとはマイオ(筋肉)カイン(作動物質)の事で筋肉で作られる物質の事で
効果としては筋肉や骨を作ったり、免疫力を上げたり、抗炎症作用があったりしますが一番は
脂 肪 を 減 ら す 💦
脂肪の分解により肝機能が改善され血糖値を下げることも出来ます
さらに肌の若返りや老化防止の
アンチエイジング効果💗
このマイオカインは運動と食べ物で増やせます
そもそもマイオカインはどの筋肉から出るわけでなく太ももやふくらはぎなど
下半身の筋肉👖
運動で増やすにはまず筋肉を壊す必要がありますが筋肉痛が出るほど激しい筋トレをする必要はなく軽くスクワットするとかゆっくり伸ばすストレッチでも良いみたいです☝️
で大事なのなのはその後です
スクワットやストレッチした後歩く🚶♀️
しかし分泌される量には限度があるのでこまめにやる事が大事☝️
そして筋肉を作る栄養素のたんぱく質を取ることも大事です
BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)
筋肉のエネルギー源でコンディションをサポートしてくれる必須アミノ酸
まぐろ、かつお、牛肉、鶏肉、タマゴ、大豆、チーズなどに多く含まれています☝️
スクワットやストレッチの後にBCAAを含む飲み物やプロテインや牛乳などを取ってからウォーキングする👍
これで若返り効果はバッチリ👍
貴女も今日から身体を動かす前にストレッチ、スクワットやってみてくださいね
そして動いた後にはセルフケアを必ずやって
これで貴女も美魔女の仲間入りですよ
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
