昔は消化のため食後はゆっくりしましょうって言われていましたが…
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一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕食べた後すぐの運動🏃♀️
消化が悪くなるので食後すぐに運動してはダメ🙅
貴女そう思っていませんか？
確かに昔はそう言われていました
しかし貴女も聞いた事あるんじゃないですか？
お相撲さんは太るため食べた後に休む😱
食事の後にゆっくり休んでしまうと血糖値があがって脂肪になりやすくなったり眠くなって頭がボーッとしたりしてしまう
なので今は食後すぐに運動しよう🏃♀️
そう言われています😅
しかし走ったりジャンプするような激しい運動ではなく
軽いウォーキング🚶♀️
皆さんもご存知の通り今ダイエットに関係しているのが血糖値スパイク⤴️⤴️
食後急激に上がる血糖値が肥満、不調の原因と言われています
そのために食べる順番を変えたり糖質制限ダイエットなどが流行っていますよね
その血糖値の急上昇を阻止するために
食後すぐの運動で上がる前にエネルギーとして使ってしまおうと言う事なんです☝️
アメリカの研究では時速1.6km15分程度のゆっくりのウォーキングで血糖値の上昇が半減したそうです
ジムなどのウォーキングマシンで歩いた事がある人ならわかると思いますか1.6kmはかなり遅いです💦
そう思うと運動でなくても掃除したりうろうろする休まない事が大事なようです👍
そんな程度で血糖値スパイクは防げるのです😊
ダイエットで食べたい物我慢してリバウンド😱
なんて事にならないよう食べたらすぐに軽く動く事で脂肪にならないよう使っちゃいましょう🙋
ただし苦しいほどお腹いっぱい食べ過ぎた状態の時はさすがに内臓に負担がかかる可能性がありますのでその場合は少し時間をおいてから始めましょうね
どうですか？
貴女の常識は正しいですか？
いつも言っていますが日々進化、いろんな事が研究されて昔と変わって来ている
貴女の常識、今の非常識になっていませんか？
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
