筋トレして頑張って筋肉増やすって貴女その筋トレ大丈夫ですか？
💕筋肉つけて代謝アップ⤴️⤴️
筋肉つけてサルコペニア予防💪😤
「筋トレして筋肉つけるぞ～」って筋トレ頑張ってる貴女💪😤
それって
反対に筋肉減らしていませんか？
私が指導に行っているスポーツクラブでも良く誤解されているのですが
筋トレでは筋肉は増えない❗
え～😱
って驚いた貴女☝️
筋トレは筋肉をつけるための運動ではなくて
筋肉を破壊する運動😱なんですよ
筋肉は筋トレの刺激で壊され過補修で大きくなる
なので筋トレしても補修のための栄養素がなかったり修復の期間を取らないと反対にどんどん減ってしまう💦
ダイエットのために食事制限して栄養素を取らずに一生懸命筋トレしていたら…
どんどん筋肉は減って代謝がさがっているかも😭
サルコペニア予防で頑張っている方もちゃんとたんぱく質🥩🐟取らないとますます筋肉減りますよ
ずっと私の投稿を読んでる貴女は大丈夫だと思いますが…
まだまだこんな勘違いで筋トレ頑張って筋肉減らしている方がいらっしゃるようです😅
代謝を上げてダイエットしたい貴女、大丈夫ですか？
低炭水化物ダイエットしてる貴女も気をつけてください☝️
炭水化物がないとたんぱく質、すなわち筋肉を減らしエネルギーにして動いているんですよ😳
筋肉バランスを崩さない筋トレに、しっかり栄養を取る
そしてその筋肉細胞にちゃんと栄養素が入るようにさとう式のセルフケアしてくださいね
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
