貴女はその腹筋で下腹ぽっこり解消しましたか？
💕お腹引き締めたいって頑張って腹筋😤
それでウエストくびれて下腹ぽっこりは解消されましたか？
お腹をスッキリさせるにはまずは姿勢改善☝️
姿勢が悪いと脇腹はたるみ、内臓も下がる事で下腹がぽっこり出て来てしまう😱
しかしこの姿勢を維持するためにはやはり腹筋が必要です😅
でもやみくもに腹筋やってもおもうようなお腹にはならない😭
腹筋のやり方にはポイントがあります
基本的に腹筋の時に意識して欲しいのは２箇所☝️
腹筋は範囲も広く１種類の腹筋のやり方では鍛えにくい
そこでポイントが肋骨のある上部、骨盤のある下部で別の箇所があります
まず上部はみぞおち辺りにポイントを置いてそこを押し込みへこます事で胃の辺りは引っ込みスッキリしてきます
この部位は比較的皆さん出来るのですが😅
下部のほうがなかなか上手く鍛えられない
下部を引き締めるには骨盤の動きが大事❗️
腰が反ってお腹をつき出すような姿勢ではお腹は引き締まらない😱
骨盤を後傾させて下部の腹筋を動かす
そのポイントは丹田☝️
この丹田の辺りを意識して骨盤を後傾させて腹筋を使わないと下腹ぽっこりは解消しません😤
でも骨盤が上手く動かせなくて下腹の引き締めが出来ない方が多いです😭
骨盤回りの筋肉や大腰筋を緩めて骨盤がちゃんと動くようにしてから下腹の腹筋はやってみましょう
腹筋でお腹を引き締め下腹スッキリさせたいなら
その２箇所にポイントを置いて腹筋しましょう
そうすれば貴女も理想のボディに近づきますよ
やり方がわからないって貴女にはパーソナルでトレーニングもしていますよ☝️
(1時間5000円)
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
