２年前のブログを初めて18日目の今日の日にこんな記事を書いていました
💕
腹筋には４つの筋肉がありお腹を引き締めるにはその４つがどう使えているかで変わってきます
ただ、がむしゃらに足を持ってもらってロールアップする腹筋を頑張ってもお腹はへこまない😱
へこまないどころか今では海外のトップトレーナーからは中の圧に負けてお腹が押し出されてしまうため
お腹がぽっこり出てくる
なんて言われています😭
しかし確かに正しく腹筋やればお腹は引き締まるかも知れません
でもお腹にくびれが欲しい、ぽっこりお腹解消したいなら腹筋よりまず
身体の形を変える☝️
形を変える？
どういう事👀⁉️
そう思った貴女、実は身体を形作っている骨は簡単に動きます👍
あんな固いもんそんなに簡単に動かないよ😒
そう思っている方が多いですが骨を形作っているのは筋肉なんです❗
筋肉が身体中の骨について動かしたり身体の形を作っています
だから筋肉の状態が変われば形は変わります😤
筋肉のバランスが悪いため姿勢が悪くなるのがわかりやすい例です
そうだね
そうだね筋肉は緩ませると正しい状態に変わっていきます
筋肉を緩めるには頑張る必要はなく
呼吸するだけ👌
呼吸して筋肉を緩め肋骨を動かすとウエストはくびれる💗
先日のやったレッスンでも呼吸をしただけでウエストがくびれてきました
これを維持してぽっこりお腹解消には腹筋も必要になりますが
腹筋も呼吸を使いやっていきます
２年前とは指導の仕方も変わってきました
いろんな事が進化、進歩して医療やトレーニング方法も変わっています
私達トレーナーもそれを勉強して新しい正しい情報、指導方法をお伝えしないとと思っています
進化したレッスンを今年はまたお伝え出来ると思いますので皆様楽しみにお待ちください😄💕
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ひーちゃんとお話してみたいって貴女コメントお待ちしています🙋
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
