身体を引き締めるために筋肉付けるにはどうしたらいいのかな？
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一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕先日体型の違いは筋肉が減って脂肪が増えたせいだとお伝えしましたが
同じ体重でも筋肉が多い方は引き締まって細く見えます
それは重さが同じなら筋肉は脂肪より体積が少なくなるから
この２つは同じ１kgですが明らかに脂肪の方が大きく見えます
だから筋肉が付くと体重は変わらなくても引き締まって見えるのです
筋肉が付くと引き締まって見えるのはこれでわかったと思いますが
部分痩せについてはどうでしょう
運動、食事制限して体重を減らしても基本的に部分痩せはしないと言われています
しかし脂肪は良く動くところには付きにくいと言われているので
ウエスト、二の腕など気になるところは良く動かしてやると減った脂肪が再びその部分に付きにくくなるため部分痩せしたように見えます👍
なので体型を変えようとするなら、もちろん
食事制限や糖質制限だけでは変わらない😱
やはり動かしてやることが体型を変えるには必要です☝️
そのためには正しく動かすことが重要
動かしたい部分がちゃんと動いていると意識して動かす💪
しかし筋肉バランスが悪く動かしたい筋肉を上手く動かせない方がやはり多い💦
やみくもに回数だけやるのではなく一回一回を大事に、使う筋肉がちゃんと動くようにしながら動かしましょう
辛い腹筋を頑張らなくても動かすだけで大丈夫👍
筋肉の使い方がわからないって方、パーソナルレッスンでお伝えしていますので知りたい方はコメントくださいね🙋
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ひーちゃんとお話してみたいって貴女コメントお待ちしています🙋
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
