健康のためパフォーマンスアップのために筋肉をつけている方多いですが、それより大事なこと忘れていませんか？
💕普段スポーツクラブで仕事していると筋肉をつけたらお悩み解決みたいに思っている方が多いです😅
でもスポーツのパフォーマンスアップのために筋肉をつけてパワーは出るがスピードが落ちたり
無駄についた筋肉が邪魔になって上手く動けないなんて事も
寝たきり予防のため○筋体操なんていうものも推奨され筋肉つけるため頑張っている方も多いですが
筋肉がなくて立てないなんていうほど筋肉が少ないのは困りますが😅
ただ筋肉をつけたら良いという訳ではありませんよね☝️
その筋肉使えないと意味がない
そうだね
そうだねなんのために筋肉をつけるのか？
その目的によってトレーニングのやり方は変わります
見た目を良くしたく6パックつけたい💪😤
膝が痛くて歩くのが辛いからそれを良くしたい
テニスをやっているので上手くなりたい
それぞれ目的によりトレーニングは違いますが
ただつけた筋肉は使えないと意味がない
確かに
確かに筋トレで筋肉が硬くなり可動域が小さくなるなんて本末転倒
可動域が小さくなるともちろんパフォーマンスも下がり⤵️⤵️
筋肉が硬くなるとケガや痛みの原因になってしまう
ダメじゃん
ダメじゃん筋肉を柔らかく可動域をアップ⤴️⤴️
まずこれが一番大事☝️
「じゃあストレッチで引っ張ればいいんだ」って思った貴女
それ違いますよ😱💦なんで～
ストレッチで筋肉を引っ張ると筋肉は元に戻ろうとますます硬く縮んでしまいます
筋肉には伸ばされると元に戻ろうとする伸張反射という性質があり引っ張ると縮んで硬くなります
勉強してる指導者ならみんな勉強して知っているはずなのですが…☺️
何故か伸ばすストレッチが推奨されてしまっているのが現状です
トレーニングならそれもありかも知れませんが
身体のケア、筋肉を緩めるためには役立たない😭
実際私も長年指導してきた間、皆さんにストレッチ進めていました🙇🙇🙇🙇🙇申し訳ありません🙇
筋肉の伸張反射は知っていましたが一般的にストレッチが浸透みんなやっていたので疑う事なくやってました😨💦
筋肉を緩めるなら
筋肉はおもいっきり縮める
えっ👀⁉️何それどう言う事って思った貴女
筋肉は筋肉は緊張と弛緩☝️
詳しく知りたければ一度レッスンにお越しください
お伝えしますよ👍
お伝えしますよ👍あと筋肉の質をあげて緩めるには、やはり
さとう式のセルフケア
これいいです
私の腰痛もこれで良くなってきました
安心💕
安心💕さとう式は隠さず何でもオープンなのでYouTube探せばやり方はいっぱい出てきますよ👍
貴女も騙されたと思って一度試してください😅
貴女の未来が変わるかも、、、知れませんよ
貴女が今やっている事、本当に大丈夫？
一度騙されてみませんか？
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
