最近流行りのマインドフルネス貴女は行ったことありますか？
💕最近良く聞くマインドフルネス
マインドフルネスとは『今この瞬間の自分に集中、自分の心と体の状態に気持ちを向けることにより感情や思考、雑念の影響を受けずに、現実をありのままに受け入れようとする心の持ち様の事』
いろんなストレスがある現代を生きるための心のセルフケア方法
うつ病やパニック障害などの治療にも用いられているようです
そうなんだ
そうなんだ太る原因として食べ過ぎてしまう
本当にお腹が減っている訳ではないのに食べ物に手が行く
ダメじゃん
ダメじゃんこれはいろんなストレスを食べること食欲で解決しようとしているから
体は自分を守るため心のバランスを取るためストレスを緩和させようとしてくる
その一つとして簡単なのが食欲を満たすという方法
この行為はお腹を満たしているのではなく心を満たしている
そんな心にアプローチして食事をコントロールするのがマインドフルネスのダイエット方法
マインドフルネス・イーティング
時間をかけてゆっくり集中して食事する
食事にのみ集中し食べ物一つ一つ確認したり、においや噛む食感、味などをじっくり味わう
食べ物を感じ食べることに集中する
そうして食べていくと本当の食欲、満腹感がちゃんと感じられるようになり無駄な食欲がなくなっていく
決して無理をしてはいけません
無理に食欲を抑えるのではなく心と対話する
太っている人はお腹の空腹状態ではなく回りにも影響されやすい
さっきまでお腹が空いてると思っていなかったのにお昼の12時と聞いただけで空腹を感じ始めるなんて事もある😅
そんな偽の空腹に惑わされないように今の自分に集中する
本来人間の身体には適正な食事量をコントロール出来る仕組みが備わっています
そんな本来の姿に戻る
マインドフルネスのダイエット方法はそんな方法のようです
心穏やか💕
心穏やか💕この方法原因不明の慢性的な腰痛などの痛みにも効果を発揮するようですそうなの❗
そうなの❗心を本来あるべき現実の体と繋げる
マインドフルネス いろんな事に活用出来そうですね
貴女の体は心とちゃんと繋がっていますか？
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
