身体作り、ダイエットのため筋トレしてる貴女、その方法大丈夫ですか？
💕健康のため、ダイエットのため、医師に筋肉をつけろと言われたから😅
筋トレしている方にはいろんな理由があると思いますが
筋トレしても筋肉はつかない
筋トレは筋肉を壊すもの
その修復過程で筋肉は大きく強くなります
そのためには修復のための栄養が必要であったり
たんぱく質しっかり取ってね
たんぱく質しっかり取ってね修復のための休憩時間が必要なんです
お休みしてね
お休みしてねだから
ダイエットで食べない、頑張って毎日やる💦
なんて事したらどんどん筋肉は減ってしまいます
ガーン
ガーンそして一番の問題はやり方☝️
筋トレで「スクワット、腹筋毎日100回やってます」って貴女
それ大丈夫？
トレーニングは量より質
どんな身体になりたいか？
どんな筋肉をつけたいか？
トレーニングは目的によってやり方が変わります
確かに持久的な筋肉をつける場合に回数を多くする事はありますが
『素早い動作で可動域も小さく回数やる』なんてやり方は筋肉をつけるには意味がない
申し訳ないが筋肉がつく可能性は低いと思います😅特定のスポーツの動きのためなら別ですが…
つけたい筋肉をしっかり意識して、その筋肉が動いていることを実感しながら動かす
その後サワサワなでてあげてね👋これが重要☝️
素早く動かすとフォームも崩れて効かせたい筋肉に効かない可能性も高い💦
その上、可動域が小さいと筋肉が硬くなり特に膝など身体に痛みがあり医師から筋肉をつけろと言われている方は要注意です😱
ジムなどでトレーナーに指導していただける方はいいですが自己流のトレーニングされている方気をつけてくださいね
正しいやり方してね☝️
正しいやり方してね☝️せっかく時間かけてトレーニングしても自分の思いと違う結果になってはもったいない😅
貴女のトレーニング方法大丈夫ですか？
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最後までお読みいただきありがとうございます
美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
