貴女は卵食べていますか？
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一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康のアドバイザー、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
💕メニューはこちら💕
💕メニューはこちら💕以前はコレステロールや飽和脂肪酸なんかを含むためあまり多く食べちゃダメって言われていた食べ物
た ま ご 🥚
今はコレステロールは食べ物からの影響は少なく、取らないほうがかえって身体の中で作られる量が増えてしまうと言われています
そうなんだ
そうなんだそのため１日の摂取制限がなくなった卵ですが
今やダイエットの大敵と言われる糖質が少なくたんぱく質を多く含む卵はダイエットに最適
栄養バランスが完璧な卵🥚
なんと卵に含まれる栄養素のコリンは脳に良い
コリンは脳の発達と機能、記憶力などの重要な役割をはたします
そうなの
そうなのしかも卵は目にも良い
卵に含まれるルテイン、ゼアキサンチンは体内で作らないため食べ物から摂取しないといけないのですが
卵に含まれるルテインとゼアキサンチンは緑黄色野菜に含まれるものより吸収されやすい
もちろんたんぱく質豊富なので代謝を上げてくれる筋肉発達にも良く、トレーニングされる方は取られている方も多いと思いますが
白身だけ取るなんて方もいらっしゃいますが
実は黄身も一緒に取るほうが筋肉発達が良い
んですよ☝️
んですよ☝️筋肉合成のプロセスのために必要な栄養素が黄身も一緒のほうが取れるせいかも知れませんね
黄身に含まれるレシチンはコレステロールの蓄積を防いでくれる役割も
白身だけ食べて黄身を捨ててた貴女、もったいないことしていたかも知れませんね💦
朝に食べると睡眠の質も良くなるって言われて
腹持ちも良く食べ過ぎないで余計な間食を抑えリバウンドも防げる卵🥚
もちろんダイエットの味方
貴女は卵いくつ食べていますか？
いろんな良いことがある卵でも食べ過ぎはやっぱり良くないので気をつけてくださいね
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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