ダイエットの大敵『コルチゾール』の事知ってましたか？
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一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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好きな物我慢してイライラ💥💥
ダイエット中こんなイライラ感じていませんか？
ダイエット成功したいならこんなイライラ、ストレスが溜まる方法は絶対ダメです🙅
ダイエットで感じるイライラ、ストレスに対抗するために分泌されるのが
コルチゾール
このコルチゾールが分泌されるとダイエットにはかなりのマイナスなんです
脂肪蓄積
インスリンの働きを低下させるためインスリン過剰分泌により体脂肪アップ💦
代謝ダウン
成長ホルモンの分泌を抑え筋肉が減少して代謝が上がってしまう💦
食欲増進
食欲抑制作用のセロトニンを減少させるため食欲が暴走💦
これらはコルチゾールが分泌されると起こる症状😱
本来コルチゾールはストレスに対抗する生体防御機能のために分泌されます
しかし過剰な分泌はダイエットにはかなり不利な状態ですよね😅💦
ただしこのコルチゾール寝ている深夜2～4時の間にも分泌され脂肪燃焼してくれます
えっ👀⁉️
ラッキーじゃんって思いません？
この時間帯に分泌されるコルチゾールは通常寝ている間のエネルギー確保のため脂肪をエネルギーに変えてくれるのです
やった⤴️⤴️
やった⤴️⤴️しかしこの深夜2～4時の時間に身体にエネルギーがある状態すなわち夜遅く食事してしまうと反対に余っているエネルギーを脂肪に蓄積します
ガーン⤵️
ガーン⤵️なので晩御飯は午後8時までに取り2～4時の時間はしっかり寝ているとコルチゾールを有効に使えますよ☝️
ダイエットにストレスは大敵っていいますがこのコルチゾールが原因だったんですね😅
貴女は今ストレス感じていませんか？
そのストレスで貴女の脳はコルチゾール大量分泌してるかもしれませんよ
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美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
