貴女はダイエットのために何をしていますか？
ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
ダイエットのためにスポーツクラブに入会🙋
運動して痩せるって貴女
実は運動で体重を落とすのはかなり大変
そうなの？
そうなの？
人間の身体の消費エネルギーの内訳は
基礎代謝が60% 消化吸収に10% 日常の活動で24%そして運動して消費するエネルギーは
たったの 6% なんですよ
それだけ…
それだけ…だから体重を減らそうと運動頑張ってもなかなか減らないって結果になりやすい
反対に筋トレ💪は頑張って毎日やったらかえって筋肉が減り基礎代謝がさがる⤵️⤵️可能性も😱
体重を減らすにはやはり食事をコントロールする
のがベスト☝️
食事量を減らすのではなく体脂肪を減らし筋肉を増やす食事にする
食事制限して筋肉が減ってしまうと大事な基礎代謝が減る⤵️⤵️
本末転倒です😭
食事内容を考え身体作り
運動は減らした体重を維持するために行う
これがダイエット成功のベストな選択
筋トレは引き締めや筋肉が落ちないためには必要
体重が増えた原因により自分にあったダイエットの方法は変わるとは思いますが
健康に美しくいるためには必要な栄養素をしっかり取り、適度な運動をする🏃♀️
これ大事だと思いませんか？
リバウンドしない事もダイエット成功の大事な要因ですよ👍
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最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
