貴女がやってる腹筋、無意味どころか、お腹が出てしまうかもしれませんよ
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕貴女はお腹引き締めのために腹筋してますか？
貴女のやってる腹筋、実は…
お腹が出てしまう😱
かもしれないって知ってましたか？
トレーニングとして一般的な昔ながらの腹筋運動
最近の科学的な研究でウエストを細くもしないし、もちろん体力づくりにもならないし脂肪を減らすこともないそうなんだ❗
そうなんだ❗特に太っている方は上体を上げる腹筋はお腹の脂肪が邪魔で腹筋出来てない
アメリカ陸軍の体力テストでも長年行われてきた「腹筋運動」は廃止されてきて別のトレーニング方法を採用してきているようです
しかも有名フィットネストレーナーの方は昔ながらの腹筋運動だとお腹を押し出しかえってお腹が出てしまう
え～
え～
その上背中を痛めてしまうかもとまでおっしゃっています
私もそれは感じていましたし私のお腹引き締めレッスンでは必ず腹横筋を意識してしっかり引っ込めてやるように伝えます
お腹を引き締めるにはしっかりお腹を窪ませてえぐるぐらい引っ込める事が大事☝️
後は全身使う(もちろんお腹を引っ込めて)
プランク
肘とつま先で身体を支えてお腹が落ちないようして身体をまっすぐに伸ばし40秒前後キープする
この状態からゆっくり左右にお尻を動かすと腹斜筋にも効きますよ☝️
頑張って腹筋やってお腹出てきたら悲しいですよね😭
貴女は大丈夫ですか？
最新の技術でいろんな事がわかるようになってきた
昔常識だった事が間違っているとわかる事も多い
正しい腹筋のやり方でウエストに括れ、ぽっこりお腹解消しましょう
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貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
