安くて簡単に手に入りダイエット効果期待大、美容にも効果大のスーパーフードは…
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
安くて簡単に手に入るスーパーフードそれは
もやし
もやしがスーパーフード？😳
って思った貴女、もやしには女性にはうれしい栄養素がいっぱい💕
特にダイエットにおすすめは
大豆もやし
大豆もやしはもやしの中でも群を抜いて栄養価が高く、ダイエットや美肌などに効果大
もやしはまず他の野菜と比べてもカロリーが低く食物繊維は多い
しゃきしゃきした食感で食べごたえがあり大豆もやしは特に腹持ちもよく満足感があります
しかもカリウムが含まれているのでむくみ解消
その上代謝アップで脂肪燃焼促進
食物繊維が多いので腸内環境も良くなり便秘解消
ぽっこりお腹もスッキリ
そして以外にもビタミンCが豊富なんです
ビタミンCはコラーゲンの原料にもなりお肌にハリ、キメも整えシミの改善、貧血予防効果もあります
ポリフェノール、たんぱく質も含まれ
アンチエイジング効果も
大豆もやしのたんぱく質は筋肉の材料になり
疲労回復や代謝アップさせるアスパラギン酸も豊富なので
ダイエット中には取りたい食材ですよね
女性にうれしい効果は他にも
イソフラボン
女性ホルモンのバランスを整え月経前症候群の予防や改善、骨の強化も
他にも高血圧やコレステロール値を下げたり、抗酸化作用が強く免疫力アップ等々
大豆もやしスゴいですね
でも、もやしは生では食べられませんが炒めすぎるとしゃきしゃきした食感がなくなり栄養素も抜けちゃうので気をつけて調理してくださいね☝️
さて今晩はもやし料理にしてダイエット成功に近づいちゃいましょうか
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貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
